Gyros-Sandwich
| Makros | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 184 kcal |
| Eiweiß | 11.2 g |
| Fett | 6.8 g |
| Kohlenhydrate | 18.8 g |
Ein Gyros-Sandwich ist ein griechisch inspiriertes Fladenbrot-Gericht, bei dem gewürztes, gegrilltes Fleisch – klassischerweise Schwein oder Hähnchen – zusammen mit Tzatziki, Tomaten, Zwiebeln und oft Pommes frites in ein Pitabrot gewickelt wird. Es ist ein verbreitetes Streetfood und Schnellgericht im gesamten Mittelmeerraum. Pro 100 g liefert das Gyros-Sandwich 184 kcal, 11,2 g Protein, 6,8 g Fett und 18,8 g Kohlenhydrate bei 1 g Ballaststoffen. Bemerkenswert ist der Natriumgehalt von 323 mg pro 100 g, außerdem enthält es 205 mg Kalium und 107 mg Phosphor. An Vitaminen sind 41 mcg Folat und 33,6 mg Cholin pro 100 g nennenswert. Das Gericht passt zur mediterranen Ernährungsweise.
Wie viele Kalorien hat ein Gyros-Sandwich?
Ein Gyros-Sandwich enthält 184 kcal pro 100 g. Ein typisches Sandwich wiegt häufig zwischen 250 und 350 g, was einem Kaloriengehalt von etwa 460 bis 645 kcal pro Portion entspricht.
Wie viel Natrium steckt in einem Gyros-Sandwich?
Pro 100 g enthält ein Gyros-Sandwich 323 mg Natrium. Das ist vor allem auf die Würzmischungen, das Fleisch und die Soßen zurückzuführen, die bei der Zubereitung verwendet werden.
Ist ein Gyros-Sandwich für die mediterrane Ernährung geeignet?
Ja, das Gyros-Sandwich ist der mediterranen Ernährungsweise zuzuordnen, da es typische Zutaten dieser Küche wie Fladenbrot, gewürztes Fleisch und frisches Gemüse kombiniert. Es ist jedoch die einzige Diätkategorie, der es in den vorliegenden Daten zugeordnet wird.
Diäten
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Glykämischer Index
ungefährMakros · pro 100 g
| Makros | Amount |
|---|---|
| Kalorien | 184 kcal |
| Eiweiß | 11.2 g |
| Fett | 6.8 g |
| Kohlenhydrate | 18.8 g |
| Zucker | 1.7 g |
| Ballaststoffe | 1.0 g |
| Fett-Aufschlüsselung | Amount |
|---|---|
| Gesättigt | 2.5 g |
| Einfach ungesättigt | 2.8 g |
| Mehrfach ungesättigt | 0.55 g |
| Omega-3 | 0.061 g |
| Omega-6 | 0.46 g |
| Cholesterin | 29.0 mg |
| Mineralien | Amount |
|---|---|
| Kalzium | 46.0 mg |
| Eisen | 1.5 mg |
| Magnesium | 18.0 mg |
| Phosphor | 107 mg |
| Kalium | 205 mg |
| Natrium | 323 mg |
| Zink | 2.0 mg |
| Kupfer | 0.098 mg |
| Selen | 16.3 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamin A | 9.0 mcg |
| Retinol | 4.0 mcg |
| Vitamin C | 3.5 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 0.33 mg |
| Vitamin K | 3.7 mcg |
| Thiamin (B1) | 0.22 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.19 mg |
| Niacin (B3) | 3.3 mg |
| Vitamin B6 | 0.12 mg |
| Folat (B9) | 41.0 mcg |
| Vitamin B12 | 0.86 mcg |
| Cholin | 33.6 mg |