Fleischbällchen-Sandwich
| Makros | pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 207 kcal |
| Eiweiß | 11.3 g |
| Fett | 8.2 g |
| Kohlenhydrate | 21.3 g |
Ein Meatball Sub ist ein belegtes Sandwich aus einem länglichen Brötchen, gefüllt mit Fleischbällchen in Tomatensauce, häufig überbacken mit Käse. Es ist ein klassisches Fast-Food-Gericht, das vor allem in den USA verbreitet ist und typischerweise als vollständige Mahlzeit serviert wird. Pro 100 g liefert ein Meatball Sub 207 kcal, 11,3 g Protein, 8,2 g Fett und 21,3 g Kohlenhydrate bei 1,2 g Ballaststoffen. Bemerkenswert ist der Natriumgehalt von 511 mg pro 100 g, außerdem enthält es 178 mg Calcium sowie 221 mg Kalium. An Vitaminen sind 43 mcg Vitamin A und 42 mcg Folat pro 100 g nennenswert. Einen Glykämischen Index liegen keine Daten vor. Das Gericht ist für eine mediterrane Ernährungsweise geeignet.
Wie viele Kalorien hat ein Meatball Sub?
Ein Meatball Sub enthält 207 kcal pro 100 g. Ein typisches Sandwich wiegt je nach Größe zwischen 250 und 350 g, was etwa 520 bis 725 kcal pro Portion entspricht.
Wie viel Natrium steckt in einem Meatball Sub?
Ein Meatball Sub enthält 511 mg Natrium pro 100 g. Bei einer Portion von 300 g ergibt das rund 1.530 mg Natrium, was einen erheblichen Anteil des täglichen Bedarfs ausmacht.
Ist ein Meatball Sub für eine mediterrane Ernährung geeignet?
Ein Meatball Sub wird in den Daten als mediterran-kompatibel eingestuft, da es Zutaten wie Tomaten, Fleisch und Käse kombiniert, die in dieser Ernährungsweise vorkommen. Aufgrund des hohen Natriumgehalts von 511 mg pro 100 g empfiehlt sich ein bewusster Umgang mit der Portionsgröße.
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Glykämischer Index
ungefährMakros · pro 100 g
| Makros | Amount |
|---|---|
| Kalorien | 207 kcal |
| Eiweiß | 11.3 g |
| Fett | 8.2 g |
| Kohlenhydrate | 21.3 g |
| Zucker | 4.7 g |
| Ballaststoffe | 1.2 g |
| Fett-Aufschlüsselung | Amount |
|---|---|
| Gesättigt | 3.4 g |
| Einfach ungesättigt | 2.5 g |
| Mehrfach ungesättigt | 1.0 g |
| Omega-3 | 0.11 g |
| Omega-6 | 0.91 g |
| Cholesterin | 34.0 mg |
| Mineralien | Amount |
|---|---|
| Kalzium | 178 mg |
| Eisen | 2.0 mg |
| Magnesium | 21.0 mg |
| Phosphor | 161 mg |
| Kalium | 221 mg |
| Natrium | 511 mg |
| Zink | 1.8 mg |
| Kupfer | 0.081 mg |
| Selen | 17.2 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamin A | 43.0 mcg |
| Retinol | 34.0 mcg |
| Vitamin C | 1.1 mg |
| Vitamin D | 0.50 mcg |
| Vitamin E | 0.81 mg |
| Vitamin K | 5.7 mcg |
| Thiamin (B1) | 0.21 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.21 mg |
| Niacin (B3) | 3.5 mg |
| Vitamin B6 | 0.16 mg |
| Folat (B9) | 42.0 mcg |
| Vitamin B12 | 0.76 mcg |
| Cholin | 32.0 mg |