Tostada de tonyina
| Macros | per 100 g |
|---|---|
| Calories | 175 kcal |
| Proteïnes | 12.0 g |
| Greixos | 7.0 g |
| Hidrats de carboni | 16.0 g |
La tostada amb tonyina és una preparació senzilla a base de pa torrat cobert amb tonyina, habitual com a esmorzar, berenar o aperitiu a la cuina mediterrània. Per cada 100 g aporta 175 kcal, 12 g de proteïna, 7 g de greix i 16 g d'hidrats de carboni, amb 2 g de fibra dietètica i tan sols 1,5 g de sucres. Quant als micronutrients, destaca el sodi amb 390 mg per 100 g, el potassi amb 280 mg i el calci amb 40 mg. Entre les vitamines, conté vitamina B12 (1,8 mcg), vitamina A (30 mcg) i vitamina C (7 mg) per 100 g. És compatible amb les dietes pescatariana, sense gluten, sense lactis i mediterrània.
Quantes calories té una tostada amb tonyina?
Una tostada amb tonyina aporta 175 kcal per cada 100 g. Una ració habitual d'uns 120 g se situa al voltant de les 210 kcal.
Quanta vitamina B12 té la tostada amb tonyina?
La tostada amb tonyina conté 1,8 mcg de vitamina B12 per 100 g, principalment gràcies a la tonyina. És una de les vitamines més destacades d'aquesta preparació.
La tostada amb tonyina és apta per a celíacs?
Depèn del pa utilitzat: si es fa amb pa sense gluten certificat, la preparació és apta per a persones celíaques o amb intolerància al gluten. La tonyina en si no conté gluten, però cal revisar l'etiquetatge del pa i d'altres ingredients afegits.
Dietes
Descarrega Vnutri
Registra àpats, segueix els totals diaris, desa preferits. Gratis a iOS i Android.
Índex glucèmic
aproximatMacros · per 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calories | 175 kcal |
| Proteïnes | 12.0 g |
| Greixos | 7.0 g |
| Hidrats de carboni | 16.0 g |
| Sucres | 1.5 g |
| Fibra | 2.0 g |
| Desglossament dels greixos | Amount |
|---|---|
| Saturats | 1.2 g |
| Monoinsaturats | 3.0 g |
| Poliinsaturats | 2.0 g |
| Colesterol | 25.0 mg |
| Minerals | Amount |
|---|---|
| Calci | 40.0 mg |
| Ferro | 1.2 mg |
| Potassi | 280 mg |
| Sodi | 390 mg |
| Vitamines | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 30.0 mcg |
| Vitamina C | 7.0 mg |
| Vitamina B12 | 1.8 mcg |