Torrada d'alvocat
| Macros | per 100 g |
|---|---|
| Calories | 195 kcal |
| Proteïnes | 5.5 g |
| Greixos | 11.0 g |
| Hidrats de carboni | 19.0 g |
L'avocado toast és una preparació a base de torrada de pa amb alvocat esclafat o laminat per sobre, molt popular com a esmorzar o berenar en nombrosos països. Sol servir-se amb sal, pebre i altres acompanyaments opcionals com ou, llavors o llimona. Per cada 100 g aporta 195 kcal, 5,5 g de proteïna, 11 g de greix, 19 g d'hidrats de carboni i 4,5 g de fibra dietètica, amb tan sols 1,5 g de sucres. Destaca pel seu contingut en potassi (320 mg per 100 g) i aporta 7 mg de vitamina C i 280 mg de sodi per 100 g. És compatible amb les dietes vegetariana, pescatariana, sense lactosa i mediterrània.
Quantes calories té l'avocado toast?
L'avocado toast conté 195 kcal per cada 100 g. Una porció habitual d'uns 150 g se situa al voltant de les 290 kcal.
Quant de potassi té l'avocado toast?
L'avocado toast aporta 320 mg de potassi per cada 100 g, principalment gràcies a l'alvocat. És un dels minerals més destacats d'aquesta preparació.
L'avocado toast és apte per a dietes sense lactosa?
Sí, l'avocado toast figura com a compatible amb la dieta sense lactosa, ja que els seus ingredients bàsics —pa i alvocat— no contenen productes làctics. Cal revisar els acompanyaments opcionals que s'hi afegeixin.
Dietes
Descarrega Vnutri
Registra àpats, segueix els totals diaris, desa preferits. Gratis a iOS i Android.
Índex glucèmic
aproximatMacros · per 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calories | 195 kcal |
| Proteïnes | 5.5 g |
| Greixos | 11.0 g |
| Hidrats de carboni | 19.0 g |
| Sucres | 1.5 g |
| Fibra | 4.5 g |
| Desglossament dels greixos | Amount |
|---|---|
| Saturats | 1.8 g |
| Monoinsaturats | 6.5 g |
| Poliinsaturats | 1.5 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Minerals | Amount |
|---|---|
| Calci | 35.0 mg |
| Ferro | 1.4 mg |
| Potassi | 320 mg |
| Sodi | 280 mg |
| Vitamines | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 10.0 mcg |
| Vitamina C | 7.0 mg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |