Тостада с тунцом
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 175 kcal |
| Белки | 12.0 g |
| Жиры | 7.0 g |
| Углеводы | 16.0 g |
Тостада с тунцом — это хрустящая кукурузная лепёшка, запечённая или обжаренная до хруста и поданная с консервированным или свежим тунцом, овощами и соусом. Блюдо популярно в мексиканской кухне и часто подаётся как лёгкий обед или закуска. На 100 г приходится 175 ккал, 12 г белка, 7 г жира и 16 г углеводов при 2 г пищевых волокон и 1,5 г сахаров. Из минералов выделяется натрий — 390 мг на 100 г, а также калий (280 мг) и кальций (40 мг). Среди витаминов стоит отметить витамин B12 — 1,8 мкг на 100 г, витамин C — 7 мг и витамин A — 30 мкг. Подходит для пескатарианского, безглютенового, безмолочного и средиземноморского типов питания.
Сколько калорий в тостаде с тунцом?
Тостада с тунцом содержит 175 ккал на 100 г. Одна порция весом около 150 г даст примерно 260 ккал.
Сколько белка в тостаде с тунцом?
На 100 г тостады с тунцом приходится 12 г белка. Это делает блюдо достаточно насыщенным белком для лёгкого перекуса или обеда.
Подходит ли тостада с тунцом для безглютенового питания?
Да, тостада с тунцом входит в список блюд, совместимых с безглютеновым рационом, поскольку кукурузная лепёшка не содержит пшеницы. Важно убедиться, что все используемые ингредиенты не содержат скрытого глютена.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 175 kcal |
| Белки | 12.0 g |
| Жиры | 7.0 g |
| Углеводы | 16.0 g |
| Сахара | 1.5 g |
| Клетчатка | 2.0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 1.2 g |
| Мононенасыщенные | 3.0 g |
| Полиненасыщенные | 2.0 g |
| Холестерин | 25.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 40.0 mg |
| Железо | 1.2 mg |
| Калий | 280 mg |
| Натрий | 390 mg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 30.0 mcg |
| Витамин C | 7.0 mg |
| Витамин B12 | 1.8 mcg |