Тост с авокадо
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 195 kcal |
| Белки | 5.5 g |
| Жиры | 11.0 g |
| Углеводы | 19.0 g |
Тост с авокадо — популярное блюдо из поджаренного хлеба с намазанным или нарезанным авокадо, широко распространённое в кафе и домашней кухне как завтрак или лёгкий перекус. На 100 г блюдо содержит 195 ккал, 5,5 г белка, 11 г жиров и 19 г углеводов, из которых 4,5 г приходится на пищевые волокна и лишь 1,5 г на сахара. Среди минералов выделяется калий — 320 мг на 100 г, а также натрий (280 мг) и кальций (35 мг). Из витаминов присутствуют витамин C (7 мг) и витамин A (10 мкг). Данные о гликемическом индексе для этого блюда отсутствуют. Подходит для вегетарианского, пескатарианского, безмолочного и средиземноморского типов питания.
Сколько калорий в тосте с авокадо?
На 100 г тоста с авокадо приходится 195 ккал. Стандартная порция весом около 150 г содержит примерно 290 ккал.
Сколько калия в тосте с авокадо?
Тост с авокадо содержит 320 мг калия на 100 г. Это достаточно весомый вклад, обусловленный прежде всего самим авокадо.
Подходит ли тост с авокадо для вегетарианского питания?
Да, тост с авокадо входит в список блюд, совместимых с вегетарианским рационом. Он также подходит для пескатарианского и безмолочного типов питания.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 195 kcal |
| Белки | 5.5 g |
| Жиры | 11.0 g |
| Углеводы | 19.0 g |
| Сахара | 1.5 g |
| Клетчатка | 4.5 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 1.8 g |
| Мононенасыщенные | 6.5 g |
| Полиненасыщенные | 1.5 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 35.0 mg |
| Железо | 1.4 mg |
| Калий | 320 mg |
| Натрий | 280 mg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 10.0 mcg |
| Витамин C | 7.0 mg |
| Витамин B12 | 0 mcg |