Тако с рыбой
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 275 kcal |
| Белки | 11.6 g |
| Жиры | 15.3 g |
| Углеводы | 23.0 g |
Рыбное тако — мексиканское блюдо, представляющее собой пшеничную или кукурузную лепёшку с кусочками рыбы, овощами и соусом. Оно широко распространено в прибрежных регионах Мексики и США, где подаётся как уличная еда или лёгкий обед. На 100 г блюдо содержит 275 ккал, 11,6 г белка, 15,3 г жира и 23 г углеводов при относительно небольшом количестве сахаров — 0,4 г — и 2,5 г пищевых волокон. Среди минералов выделяется натрий — 447 мг на 100 г, а также калий (227 мг) и фосфор (226 мг). Из витаминов присутствуют холин (39,1 мг) и фолат (23 мкг). Подходит для пескатарианского и безмолочного типов питания.
Сколько калорий в рыбном тако?
Рыбное тако содержит 275 ккал на 100 г. Одно среднее тако весит около 130–150 г, что соответствует примерно 360–410 ккал.
Сколько натрия в рыбном тако?
На 100 г рыбного тако приходится 447 мг натрия — это довольно высокий показатель, характерный для готовых блюд с соусами и приправами. При порции в 150 г содержание натрия составит около 670 мг.
Подходит ли рыбное тако для пескатарианского питания?
Да, рыбное тако входит в список блюд, совместимых с пескатарианским типом питания, поскольку основным источником белка в нём служит рыба. Также оно не содержит молочных продуктов, что делает его подходящим для безмолочной диеты.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 275 kcal |
| Белки | 11.6 g |
| Жиры | 15.3 g |
| Углеводы | 23.0 g |
| Сахара | 0.43 g |
| Клетчатка | 2.5 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 2.4 g |
| Мононенасыщенные | 5.9 g |
| Полиненасыщенные | 5.6 g |
| Омега-3 | 0.93 g |
| Омега-6 | 4.6 g |
| Холестерин | 27.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 42.0 mg |
| Железо | 1.1 mg |
| Магний | 40.0 mg |
| Фосфор | 226 mg |
| Калий | 227 mg |
| Натрий | 447 mg |
| Цинк | 0.73 mg |
| Медь | 0.093 mg |
| Селен | 15.4 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 10.0 mcg |
| Ретинол | 10.0 mcg |
| Витамин C | 0.50 mg |
| Витамин D | 2.5 mcg |
| Витамин E | 2.9 mg |
| Витамин K | 11.6 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.16 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.11 mg |
| Ниацин (B3) | 3.5 mg |
| Витамин B6 | 0.23 mg |
| Фолат (B9) | 23.0 mcg |
| Витамин B12 | 1.1 mcg |
| Холин | 39.1 mg |