Салат ниссуаз
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 110 kcal |
| Белки | 8.0 g |
| Жиры | 6.0 g |
| Углеводы | 5.0 g |
Салат нисуаз — классическое блюдо французской кухни родом из Ниццы, которое подаётся в сыром виде и традиционно включает тунца, варёные яйца, стручковую фасоль, помидоры, маслины и анчоусы. Его обычно едят как самостоятельное блюдо или лёгкий обед, и он давно стал символом средиземноморского стола. На 100 г салат содержит 110 ккал, 8 г белка, 6 г жира, 5 г углеводов и 2 г пищевых волокон. Из минералов выделяются натрий — 380 мг, калий — 320 мг и кальций — 45 мг на 100 г. Среди витаминов заметны витамин C (18 мг), витамин A (75 мкг) и витамин B12 (1,5 мкг). Подходит для пескатарианского, безглютенового, безмолочного и средиземноморского типов питания.
Сколько калорий в салате нисуаз?
Салат нисуаз содержит около 110 ккал на 100 г. Порция весом 300 г, типичная для ресторанной подачи, даст примерно 330 ккал.
Сколько белка в салате нисуаз?
На 100 г салата нисуаз приходится 8 г белка — преимущественно за счёт тунца и яиц. Это делает блюдо достаточно сытным при относительно невысокой калорийности.
Подходит ли салат нисуаз для средиземноморской диеты?
Да, салат нисуаз полностью соответствует принципам средиземноморского питания: в нём сочетаются рыба, овощи, оливки и оливковое масло. Блюдо также подходит для пескатарианского, безглютенового и безмолочного рациона.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 110 kcal |
| Белки | 8.0 g |
| Жиры | 6.0 g |
| Углеводы | 5.0 g |
| Сахара | 3.0 g |
| Клетчатка | 2.0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 1.0 g |
| Мононенасыщенные | 3.8 g |
| Полиненасыщенные | 0.90 g |
| Холестерин | 90.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 45.0 mg |
| Железо | 1.5 mg |
| Калий | 320 mg |
| Натрий | 380 mg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 75.0 mcg |
| Витамин C | 18.0 mg |
| Витамин B12 | 1.5 mcg |