Лобио
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 110 kcal |
| Белки | 6.0 g |
| Жиры | 3.5 g |
| Углеводы | 14.5 g |
Лобио — традиционное грузинское блюдо из тушёной фасоли, приготовленной с луком, чесноком, грецкими орехами и пряными травами. Его подают как самостоятельное блюдо или гарнир, широко распространённый в кавказской кухне. На 100 г лобио приходится 110 ккал, 6 г белка, 3,5 г жира, 14,5 г углеводов и 5,5 г пищевых волокон; содержание сахаров невысокое — 2 г. Среди минералов выделяется калий — 420 мг на 100 г, а также натрий (320 мг) и кальций (55 мг). Из витаминов присутствуют витамин C (8 мг) и витамин A (18 мкг) на 100 г. Блюдо подходит для веганского, вегетарианского, безглютенового, безлактозного и средиземноморского типов питания.
Сколько калорий в лобио?
В лобио содержится 110 ккал на 100 г. Стандартная порция около 200–250 г даст примерно 220–275 ккал.
Сколько калия в лобио?
Лобио содержит 420 мг калия на 100 г — это довольно высокий показатель для готового блюда. Порция в 200 г обеспечит около 840 мг калия.
Подходит ли лобио для веганского питания?
Да, лобио полностью подходит для веганского рациона: блюдо готовится исключительно из растительных ингредиентов — фасоли, овощей, орехов и специй. Оно также является безглютеновым и безлактозным.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 110 kcal |
| Белки | 6.0 g |
| Жиры | 3.5 g |
| Углеводы | 14.5 g |
| Сахара | 2.0 g |
| Клетчатка | 5.5 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.50 g |
| Мононенасыщенные | 0.80 g |
| Полиненасыщенные | 1.8 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 55.0 mg |
| Железо | 2.4 mg |
| Калий | 420 mg |
| Натрий | 320 mg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 18.0 mcg |
| Витамин C | 8.0 mg |
| Витамин B12 | 0 mcg |