Кускус с морепродуктами
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 185 kcal |
| Белки | 14.0 g |
| Жиры | 5.0 g |
| Углеводы | 22.0 g |
Кускус с морепродуктами — готовое блюдо на основе крупы кускус с добавлением рыбы, моллюсков или других морских продуктов, широко распространённое в средиземноморской кухне. Его подают как основное блюдо, нередко с овощами и пряными соусами. На 100 г приходится 185 ккал, 14 г белка, 5 г жиров, 22 г углеводов и 2,5 г пищевых волокон; сахара составляют 2,5 г. Из минералов выделяется натрий — 480 мг на 100 г, а также калий (310 мг) и кальций (55 мг). Среди витаминов присутствуют витамин B12 (2 мкг), витамин A (40 мкг) и витамин C (7 мг). Блюдо подходит для пескатарианского, средиземноморского и безмолочного типов питания.
Сколько калорий в кускусе с морепродуктами?
На 100 г кускуса с морепродуктами приходится 185 ккал. Стандартная порция около 250 г даст примерно 460 ккал.
Сколько витамина B12 содержится в кускусе с морепродуктами?
Кускус с морепродуктами содержит 2 мкг витамина B12 на 100 г. Это заметное количество для готового блюда, обусловленное присутствием морских продуктов.
Подходит ли кускус с морепродуктами для средиземноморской диеты?
Да, кускус с морепродуктами полностью вписывается в средиземноморский рацион: он сочетает злаковую крупу, морские продукты и умеренное количество жиров. Блюдо также совместимо с пескатарианским и безмолочным типами питания.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 185 kcal |
| Белки | 14.0 g |
| Жиры | 5.0 g |
| Углеводы | 22.0 g |
| Сахара | 2.5 g |
| Клетчатка | 2.5 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.90 g |
| Мононенасыщенные | 2.5 g |
| Полиненасыщенные | 1.2 g |
| Холестерин | 65.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 55.0 mg |
| Железо | 1.8 mg |
| Калий | 310 mg |
| Натрий | 480 mg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 40.0 mcg |
| Витамин C | 7.0 mg |
| Витамин B12 | 2.0 mcg |