Курица терияки
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 163 kcal |
| Белки | 25.7 g |
| Жиры | 6.0 g |
| Углеводы | 1.6 g |
Chicken teriyaki — это куриное мясо, маринованное и приготовленное в японском стиле с соевым соусом, мирином и сахаром; данные приведены для сырого продукта до термической обработки. Блюдо широко распространено в японской кухне и её международных вариациях, подаётся с рисом или овощами. На 100 г приходится 163 ккал, 25,7 г белка, 6 г жира и всего 1,6 г углеводов, клетчатка отсутствует. Из минералов выделяется натрий — 723 мг на 100 г, что отражает высокое содержание соевого соуса в маринаде, а также калий (285 мг) и фосфор (239 мг). Среди витаминов присутствует холин — 64,2 мг на 100 г. Продукт совместим с диетами dairy-free, gluten-free, keto и low-FODMAP.
Сколько калорий в chicken teriyaki?
Chicken teriyaki содержит 163 ккал на 100 г. Типичная порция около 150 г даст примерно 245 ккал.
Сколько натрия в chicken teriyaki?
На 100 г chicken teriyaki приходится 723 мг натрия — это довольно высокий показатель, обусловленный соевым соусом в составе маринада. При регулярном употреблении стоит учитывать общее суточное потребление натрия.
Подходит ли chicken teriyaki для кето-диеты?
Да, chicken teriyaki входит в список продуктов, совместимых с кето-диетой: на 100 г приходится всего 1,6 г углеводов при высоком содержании белка — 25,7 г. Однако состав маринада может варьироваться, поэтому стоит проверять конкретный рецепт.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 163 kcal |
| Белки | 25.7 g |
| Жиры | 6.0 g |
| Углеводы | 1.6 g |
| Сахара | 1.5 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 1.5 g |
| Мононенасыщенные | 2.5 g |
| Полиненасыщенные | 0.88 g |
| Омега-3 | 0.048 g |
| Омега-6 | 0.83 g |
| Холестерин | 105 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 16.0 mg |
| Железо | 0.86 mg |
| Магний | 28.0 mg |
| Фосфор | 239 mg |
| Калий | 285 mg |
| Натрий | 723 mg |
| Цинк | 1.5 mg |
| Медь | 0.070 mg |
| Селен | 22.6 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 8.0 mcg |
| Ретинол | 8.0 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 0.39 mg |
| Витамин K | 0 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.069 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.18 mg |
| Ниацин (B3) | 7.3 mg |
| Витамин B6 | 0.24 mg |
| Фолат (B9) | 10.0 mcg |
| Витамин B12 | 0.34 mcg |
| Холин | 64.2 mg |