Кипперс (копчёная сельдь)
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 217 kcal |
| Белки | 19.5 g |
| Жиры | 14.5 g |
| Углеводы | 0.0 g |
Кипперс — это копчёная сельдь, разделанная вдоль и обработанная холодным или горячим копчением; в таком виде продукт поступает в продажу и традиционно подаётся на завтрак в Великобритании и Ирландии. На 100 г приходится 217 ккал, 19,5 г белка, 14,5 г жира и 0 г углеводов, что делает кипперс насыщенным источником белка с выраженным жировым профилем. Среди минералов выделяется высокое содержание натрия — 1200 мг на 100 г, что связано с посолом при производстве, а также калий — 340 мг. Из витаминов стоит отметить витамин B12 — 11,5 мкг на 100 г — и витамин A — 45 мкг. Гликемический индекс для данного продукта не определён. Подходит для пескатарианского, безглютенового, безлактозного и keto-рациона.
Сколько калорий в кипперсе?
Кипперс содержит 217 ккал на 100 г. Типичная порция на завтрак составляет около 150–180 г, что соответствует примерно 325–390 ккал.
Сколько витамина B12 в кипперсе?
В 100 г кипперса содержится 11,5 мкг витамина B12. Это весьма высокий показатель для рыбного продукта.
Подходит ли кипперс для keto-диеты?
Да, кипперс полностью совместим с keto-рационом: в нём 0 г углеводов, 14,5 г жира и 19,5 г белка на 100 г. Следует учитывать высокое содержание натрия — 1200 мг на 100 г — при планировании суточного потребления соли.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 217 kcal |
| Белки | 19.5 g |
| Жиры | 14.5 g |
| Углеводы | 0 g |
| Сахара | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 3.2 g |
| Мононенасыщенные | 5.8 g |
| Полиненасыщенные | 4.1 g |
| Холестерин | 85.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 55.0 mg |
| Железо | 1.2 mg |
| Калий | 340 mg |
| Натрий | 1200 mg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 45.0 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин B12 | 11.5 mcg |