Хумус с питой
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 230 kcal |
| Белки | 7.5 g |
| Жиры | 8.5 g |
| Углеводы | 30.0 g |
Хумус с питой — сочетание пасты из нута с тахини и лепёшки из пшеничной муки, широко распространённое в ближневосточной и средиземноморской кухне. Блюдо подают как закуску или лёгкий перекус: питу используют для зачерпывания хумуса. На 100 г приходится 230 ккал, 7,5 г белка, 8,5 г жира, 30 г углеводов и 4,5 г пищевых волокон; содержание сахаров невысокое — 1,5 г. Из минералов выделяется натрий — 380 мг на 100 г, что стоит учитывать при контроле потребления соли, а также калий — 210 мг и кальций — 55 мг. Данные о гликемическом индексе для этого сочетания отсутствуют. Блюдо подходит для веганского, вегетарианского, пескатарианского, безмолочного и средиземноморского типов питания.
Сколько калорий в хумусе с питой?
На 100 г хумуса с питой приходится 230 ккал. Стандартная порция около 150 г даст примерно 345 ккал.
Сколько натрия в хумусе с питой?
Хумус с питой содержит 380 мг натрия на 100 г — это заметное количество, которое складывается из соли в хумусе и в самой лепёшке. При порции 150 г поступает около 570 мг натрия.
Подходит ли хумус с питой для веганского питания?
Да, хумус с питой полностью растительного происхождения и входит в список веганских продуктов. В составе нет мяса, рыбы или молочных компонентов.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 230 kcal |
| Белки | 7.5 g |
| Жиры | 8.5 g |
| Углеводы | 30.0 g |
| Сахара | 1.5 g |
| Клетчатка | 4.5 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 1.2 g |
| Мононенасыщенные | 4.5 g |
| Полиненасыщенные | 2.5 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 55.0 mg |
| Железо | 2.2 mg |
| Калий | 210 mg |
| Натрий | 380 mg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 5.0 mcg |
| Витамин C | 3.0 mg |
| Витамин B12 | 0 mcg |