Гальо пинто костариканский
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 145 kcal |
| Белки | 5.0 g |
| Жиры | 4.0 g |
| Углеводы | 22.0 g |
Gallo pinto — традиционное костариканское блюдо из смеси варёного риса и чёрной фасоли, обжаренных вместе с луком, перцем и специями. В Коста-Рике его подают на завтрак практически ежедневно, нередко в сопровождении яиц, сметаны или жареного подорожника. На 100 г блюдо содержит 145 ккал, 5 г белка, 4 г жира, 22 г углеводов и 3 г пищевых волокон; сахаров при этом всего 1 г. Из минералов выделяется натрий — 310 мг на 100 г — и калий — 230 мг на 100 г. Среди витаминов присутствуют витамин A (15 мкг) и витамин C (4 мг). Данные о гликемическом индексе отсутствуют. Блюдо подходит для веганского, вегетарианского, пескатарианского, безглютенового и безлактозного рационов.
Сколько калорий в gallo pinto?
На 100 г gallo pinto приходится 145 ккал. Типичная порция на завтрак составляет около 200 г, что соответствует примерно 290 ккал.
Сколько натрия в gallo pinto?
Gallo pinto содержит 310 мг натрия на 100 г — это относительно высокий показатель, обусловленный добавлением соли и соусов в процессе приготовления. При порции 200 г количество натрия составит около 620 мг.
Подходит ли gallo pinto для веганского питания?
Да, gallo pinto в классическом варианте готовится из риса, фасоли, овощей и растительного масла, поэтому блюдо полностью подходит для веганского и вегетарианского рациона. Оно также является безглютеновым и безлактозным.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 145 kcal |
| Белки | 5.0 g |
| Жиры | 4.0 g |
| Углеводы | 22.0 g |
| Сахара | 1.0 g |
| Клетчатка | 3.0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.60 g |
| Мононенасыщенные | 2.2 g |
| Полиненасыщенные | 0.80 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 25.0 mg |
| Железо | 1.3 mg |
| Калий | 230 mg |
| Натрий | 310 mg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 15.0 mcg |
| Витамин C | 4.0 mg |
| Витамин B12 | 0 mcg |