Фрихолес негрос
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 132 kcal |
| Белки | 8.9 g |
| Жиры | 0.5 g |
| Углеводы | 24.0 g |
Frijoles negros — это варёная чёрная фасоль, широко распространённая в кухнях Латинской Америки и Карибского бассейна: её подают как гарнир, добавляют в супы, буррито и рис. На 100 г приходится 132 ккал, 8,9 г белка, 0,5 г жира и 24 г углеводов, из которых 8 г составляет пищевая клетчатка, а сахара — лишь 0,3 г. Такое сочетание делает её заметным источником растительного белка и клетчатки при умеренной калорийности. Из минералов выделяется калий — 355 мг на 100 г, а также натрий (240 мг) и кальций (46 мг). Данные о гликемическом индексе для этого продукта отсутствуют. Подходит для веганского, вегетарианского, пескатарианского, безглютенового и безлактозного питания.
Сколько калорий в frijoles negros?
Варёная чёрная фасоль содержит 132 ккал на 100 г. Стандартная порция около 150 г даст примерно 198 ккал.
Сколько калия в чёрной фасоли?
В варёной чёрной фасоли содержится 355 мг калия на 100 г. Это довольно высокий показатель для бобовых и делает её заметным источником этого минерала в рационе.
Подходит ли чёрная фасоль для веганского питания?
Да, frijoles negros полностью подходит для веганского и вегетарианского рациона. Это растительный продукт без животных компонентов, также свободный от глютена и лактозы.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 132 kcal |
| Белки | 8.9 g |
| Жиры | 0.50 g |
| Углеводы | 24.0 g |
| Сахара | 0.30 g |
| Клетчатка | 8.0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.10 g |
| Мононенасыщенные | 0.10 g |
| Полиненасыщенные | 0.20 g |
| Холестерин | 0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 46.0 mg |
| Железо | 2.1 mg |
| Калий | 355 mg |
| Натрий | 240 mg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 0 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин B12 | 0 mcg |