Фаршированная целая рыба
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 165 kcal |
| Белки | 20.0 g |
| Жиры | 7.0 g |
| Углеводы | 6.0 g |
Фаршированная целая рыба — блюдо, при котором рыбная тушка наполняется начинкой (овощами, зеленью, крупами или другими ингредиентами) и подаётся в сыром виде для последующей тепловой обработки. Это классический формат праздничного и повседневного стола во многих кухнях мира. На 100 г продукта приходится 165 ккал, 20 г белка, 7 г жира и 6 г углеводов, из которых 1 г составляет клетчатка и 1,5 г — сахара. Из минералов выделяются натрий (390 мг) и калий (380 мг), а также кальций (40 мг). Среди витаминов присутствуют витамин B12 (2 мкг), витамин A (45 мкг) и витамин C (5 мг). Данные о гликемическом индексе отсутствуют. Подходит для пескатарианского, средиземноморского и безмолочного типов питания.
Сколько калорий в фаршированной рыбе?
В сырой фаршированной целой рыбе содержится 165 ккал на 100 г. Итоговая калорийность порции зависит от размера рыбы и состава начинки.
Сколько белка в фаршированной рыбе?
На 100 г продукта приходится 20 г белка, что делает фаршированную рыбу достаточно богатым источником этого макронутриента. При этом содержание жира составляет 7 г, а углеводов — 6 г.
Подходит ли фаршированная рыба для средиземноморской диеты?
Да, фаршированная целая рыба совместима со средиземноморским типом питания, а также с пескатарианским и безмолочным рационом. Рыба как основа блюда хорошо вписывается в принципы этих диетических паттернов.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 165 kcal |
| Белки | 20.0 g |
| Жиры | 7.0 g |
| Углеводы | 6.0 g |
| Сахара | 1.5 g |
| Клетчатка | 1.0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 1.5 g |
| Мононенасыщенные | 3.2 g |
| Полиненасыщенные | 1.6 g |
| Холестерин | 65.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 40.0 mg |
| Железо | 1.2 mg |
| Калий | 380 mg |
| Натрий | 390 mg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 45.0 mcg |
| Витамин C | 5.0 mg |
| Витамин B12 | 2.0 mcg |