Боул поке
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 165 kcal |
| Белки | 11.0 g |
| Жиры | 5.0 g |
| Углеводы | 20.0 g |
Poke bowl — гавайское блюдо, представляющее собой миску с варёным рисом, кусочками сырой рыбы (чаще всего тунца или лосося), овощами и соусами. Блюдо подаётся в готовом виде и широко распространилось за пределы Гавайев как популярный формат быстрого питания. На 100 г poke bowl приходится 165 ккал, 11 г белка, 5 г жира и 20 г углеводов, из которых 2 г составляет пищевая клетчатка и 3 г — сахара. Из минералов выделяется натрий — 420 мг на 100 г, а также калий — 280 мг. Среди витаминов заметен витамин B12 — 1,8 мкг на 100 г, а также витамин A — 35 мкг. Подходит для пескатарианского, безглютенового и безлактозного типов питания.
Сколько калорий в poke bowl?
На 100 г poke bowl приходится 165 ккал. Типичная порция весит около 350–400 г, что соответствует примерно 580–660 ккал.
Сколько витамина B12 содержится в poke bowl?
Poke bowl содержит около 1,8 мкг витамина B12 на 100 г. Это заметное количество, обусловленное присутствием сырой рыбы в составе блюда.
Подходит ли poke bowl для безглютенового питания?
В классическом варианте poke bowl входит в список блюд, совместимых с безглютеновым рационом. Однако следует учитывать состав соусов: некоторые из них могут содержать глютен, поэтому стоит проверять ингредиенты конкретного рецепта.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 165 kcal |
| Белки | 11.0 g |
| Жиры | 5.0 g |
| Углеводы | 20.0 g |
| Сахара | 3.0 g |
| Клетчатка | 2.0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 1.0 g |
| Мононенасыщенные | 2.0 g |
| Полиненасыщенные | 1.5 g |
| Холестерин | 28.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 25.0 mg |
| Железо | 1.2 mg |
| Калий | 280 mg |
| Натрий | 420 mg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 35.0 mcg |
| Витамин C | 5.0 mg |
| Витамин B12 | 1.8 mcg |