Sandwich gyros
| Macronutrienti | per 100 g |
|---|---|
| Calorie | 184 kcal |
| Proteine | 11.2 g |
| Grassi | 6.8 g |
| Carboidrati | 18.8 g |
Il gyro è un panino di origine greca venduto come street food, fatto con carne speziata (tipicamente agnello, manzo o pollo) tagliata da uno spiedo verticale e avvolta nel pane pita con guarnizioni come pomodoro, cipolla e salsa tzatziki. È un pasto fast-casual popolare in tutto il Mediterraneo ed è ampiamente disponibile nei paesi occidentali. Per 100 g un gyro apporta 184 kcal, 11,2 g di proteine, 6,8 g di grassi e 18,8 g di carboidrati, con 1 g di fibre e 1,7 g di zuccheri. Contiene 323 mg di sodio e 205 mg di potassio per 100 g, insieme a 41 mcg di folato. Non è disponibile un indice glicemico per questo alimento. Si adatta a un regime mediterraneo.
Quante calorie ha un gyro?
Un gyro contiene 184 kcal per 100 g. Un gyro tipico servito pesa circa 250–300 g, portando un panino intero a circa 460–550 kcal a seconda della dimensione della porzione e delle guarnizioni.
Quanto sodio c'è in un gyro?
Un gyro contiene 323 mg di sodio per 100 g. Dato che un panino intero può pesare 250–300 g, il contenuto totale di sodio per porzione può raggiungere 800–970 mg, principalmente dalla carne condita e dalle salse.
Il gyro è adatto alla dieta mediterranea?
Sì, il gyro è compatibile con un regime mediterraneo, riflettendo l'enfasi della cucina su carni speziate, verdure e salse a base di olio d'oliva avvolte nel pane. Fornisce 11,2 g di proteine e 205 mg di potassio per 100 g, insieme ad altri nutrienti tipici di questo stile alimentare.
Diete
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Indice glicemico
approssimativoMacronutrienti · per 100 g
| Macronutrienti | Amount |
|---|---|
| Calorie | 184 kcal |
| Proteine | 11.2 g |
| Grassi | 6.8 g |
| Carboidrati | 18.8 g |
| Zuccheri | 1.7 g |
| Fibre | 1.0 g |
| Dettaglio dei grassi | Amount |
|---|---|
| Saturi | 2.5 g |
| Monoinsaturi | 2.8 g |
| Polinsaturi | 0.55 g |
| Omega-3 | 0.061 g |
| Omega-6 | 0.46 g |
| Colesterolo | 29.0 mg |
| Minerali | Amount |
|---|---|
| Calcio | 46.0 mg |
| Ferro | 1.5 mg |
| Magnesio | 18.0 mg |
| Fosforo | 107 mg |
| Potassio | 205 mg |
| Sodio | 323 mg |
| Zinco | 2.0 mg |
| Rame | 0.098 mg |
| Selenio | 16.3 mcg |
| Vitamine | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 9.0 mcg |
| Retinolo | 4.0 mcg |
| Vitamina C | 3.5 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0.33 mg |
| Vitamina K | 3.7 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.22 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.19 mg |
| Niacina (B3) | 3.3 mg |
| Vitamina B6 | 0.12 mg |
| Folato (B9) | 41.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0.86 mcg |
| Colina | 33.6 mg |