Tostada de atún
| Macros | por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 175 kcal |
| Proteínas | 12.0 g |
| Grasas | 7.0 g |
| Carbohidratos | 16.0 g |
La tostada con atún es una preparación sencilla a base de pan tostado cubierto con atún, habitual como desayuno, merienda o almuerzo ligero en muchos hogares españoles y mediterráneos. Por cada 100 g aporta 175 kcal, 12 g de proteína, 7 g de grasa y 16 g de hidratos de carbono, con 2 g de fibra dietética y apenas 1,5 g de azúcares. Entre los minerales destaca el sodio, con 390 mg por 100 g, seguido del potasio, con 280 mg, y el calcio, con 40 mg. En cuanto a vitaminas, proporciona 1,8 mcg de vitamina B12, 30 mcg de vitamina A y 7 mg de vitamina C por 100 g. Es compatible con las dietas pescatariana, sin gluten, sin lácteos y mediterránea.
¿Cuántas calorías tiene una tostada con atún?
Una tostada con atún aporta 175 kcal por cada 100 g. Una ración habitual de unos 120-150 g se sitúa entre 210 y 260 kcal aproximadamente.
¿Cuánta vitamina B12 tiene la tostada con atún?
La tostada con atún contiene 1,8 mcg de vitamina B12 por 100 g, aportada principalmente por el atún. Es una cantidad relevante teniendo en cuenta que la ingesta diaria de referencia para adultos se sitúa en torno a 2,4 mcg.
¿La tostada con atún es apta para una dieta mediterránea?
Sí, la tostada con atún encaja bien en el patrón mediterráneo, que incluye el pescado como fuente habitual de proteína. Con 12 g de proteína y 7 g de grasa por 100 g, resulta una opción equilibrada dentro de este estilo alimentario.
Dietas
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Índice glucémico
aproximadoMacros · por 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calorías | 175 kcal |
| Proteínas | 12.0 g |
| Grasas | 7.0 g |
| Carbohidratos | 16.0 g |
| Azúcares | 1.5 g |
| Fibra | 2.0 g |
| Desglose de grasas | Amount |
|---|---|
| Saturadas | 1.2 g |
| Monoinsaturadas | 3.0 g |
| Poliinsaturadas | 2.0 g |
| Colesterol | 25.0 mg |
| Minerales | Amount |
|---|---|
| Calcio | 40.0 mg |
| Hierro | 1.2 mg |
| Potasio | 280 mg |
| Sodio | 390 mg |
| Vitaminas | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 30.0 mcg |
| Vitamina C | 7.0 mg |
| Vitamina B12 | 1.8 mcg |