Tostada de aguacate
| Macros | por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 195 kcal |
| Proteínas | 5.5 g |
| Grasas | 11.0 g |
| Carbohidratos | 19.0 g |
El avocado toast es una preparación a base de tostada de pan con aguacate extendido, habitualmente servida en el desayuno o como tentempié y muy popular en cafeterías urbanas de todo el mundo. Por cada 100 g aporta 195 kcal, 5,5 g de proteína, 11 g de grasa, 19 g de hidratos de carbono y 4,5 g de fibra dietética, con un contenido bajo en azúcares (1,5 g). Entre los micronutrientes destacan el potasio, con 320 mg por 100 g, el sodio, con 280 mg, y la vitamina C, con 7 mg. No se dispone de dato de índice glucémico para esta preparación. Es compatible con los patrones de alimentación vegetariano, pescatariano, sin lácteos y mediterráneo.
¿Cuántas calorías tiene el avocado toast?
El avocado toast aporta 195 kcal por cada 100 g. Una ración habitual de una tostada con aguacate ronda los 150-180 g, lo que equivale a aproximadamente 290-350 kcal.
¿Cuánto potasio tiene el avocado toast?
El avocado toast contiene 320 mg de potasio por 100 g, principalmente procedente del aguacate. Es una cantidad notable para una preparación de desayuno.
¿Es el avocado toast apto para una dieta mediterránea?
Sí, el avocado toast es compatible con el patrón mediterráneo, ya que combina pan, grasa vegetal insaturada del aguacate y fibra. También está incluido en los patrones vegetariano y sin lácteos.
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Índice glucémico
aproximadoMacros · por 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calorías | 195 kcal |
| Proteínas | 5.5 g |
| Grasas | 11.0 g |
| Carbohidratos | 19.0 g |
| Azúcares | 1.5 g |
| Fibra | 4.5 g |
| Desglose de grasas | Amount |
|---|---|
| Saturadas | 1.8 g |
| Monoinsaturadas | 6.5 g |
| Poliinsaturadas | 1.5 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Minerales | Amount |
|---|---|
| Calcio | 35.0 mg |
| Hierro | 1.4 mg |
| Potasio | 320 mg |
| Sodio | 280 mg |
| Vitaminas | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 10.0 mcg |
| Vitamina C | 7.0 mg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |