Bol de cereales
| Macros | por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 195 kcal |
| Proteínas | 9.0 g |
| Grasas | 7.0 g |
| Carbohidratos | 26.0 g |
El grain bowl es un plato preparado a base de cereales cocinados —como arroz, quinoa o cebada— combinados con verduras, legumbres y, en ocasiones, proteínas adicionales. Es habitual en la cocina contemporánea como comida completa en un solo recipiente, tanto en versiones caseras como en restaurantes de comida rápida saludable. Por cada 100 g aporta 195 kcal, 9 g de proteína, 7 g de grasa, 26 g de hidratos de carbono y 4 g de fibra dietética, con solo 3 g de azúcares. Entre los micronutrientes destacan el potasio (320 mg), el sodio (310 mg), el calcio (55 mg), la vitamina A (60 mcg) y la vitamina C (8 mg) por 100 g. Es compatible con dietas vegana, vegetariana, pescatariana, sin lácteos y mediterránea.
¿Cuántas calorías tiene un grain bowl?
Un grain bowl aporta 195 kcal por cada 100 g. Una ración habitual ronda los 350-400 g, lo que equivale a aproximadamente 680-780 kcal por plato, dependiendo de los ingredientes concretos.
¿Cuánto potasio tiene un grain bowl?
El grain bowl contiene 320 mg de potasio por 100 g, lo que lo convierte en una fuente relevante de este mineral. Una ración de 350 g aportaría en torno a 1.120 mg de potasio.
¿Es el grain bowl apto para veganos?
Sí, el grain bowl figura como compatible con la dieta vegana, siempre que los ingredientes utilizados sean de origen vegetal. También es adecuado para dietas vegetariana, pescatariana, sin lácteos y mediterránea.
Dietas
Descarga Vnutri
Registra comidas, sigue totales diarios, guarda favoritos. Gratis en iOS y Android.
Índice glucémico
aproximadoMacros · por 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calorías | 195 kcal |
| Proteínas | 9.0 g |
| Grasas | 7.0 g |
| Carbohidratos | 26.0 g |
| Azúcares | 3.0 g |
| Fibra | 4.0 g |
| Desglose de grasas | Amount |
|---|---|
| Saturadas | 1.0 g |
| Monoinsaturadas | 3.5 g |
| Poliinsaturadas | 1.5 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Minerales | Amount |
|---|---|
| Calcio | 55.0 mg |
| Hierro | 2.1 mg |
| Potasio | 320 mg |
| Sodio | 310 mg |
| Vitaminas | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 60.0 mcg |
| Vitamina C | 8.0 mg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |