Spanakopita
| Macros | per 100 g |
|---|---|
| Calories | 260 kcal |
| Proteïnes | 8.5 g |
| Greixos | 15.0 g |
| Hidrats de carboni | 22.0 g |
La spanakopita és una coca salada d'origen grec elaborada amb pasta filo, espinacs i formatge feta, habitualment cuita al forn i servida com a aperitiu, plat principal lleuger o part d'un menjar compartit. Per cada 100 g aporta 260 kcal, 8,5 g de proteïna, 15 g de greix i 22 g d'hidrats de carboni, amb 2 g de fibra dietètica i tan sols 1,5 g de sucres. Destaca pel seu contingut en sodi (480 mg per 100 g), calci (180 mg) i potassi (200 mg), a més de 180 mcg de vitamina A i 8 mg de vitamina C per 100 g. És compatible amb les dietes vegetariana, pescatariana i mediterrània.
Quantes calories té la spanakopita?
La spanakopita aporta 260 kcal per cada 100 g. Una porció habitual d'uns 150 g representa aproximadament 390 kcal.
Quant de sodi té la spanakopita?
La spanakopita conté 480 mg de sodi per cada 100 g, un valor relativament elevat degut principalment al formatge feta i a la pasta filo. Cal tenir-ho en compte si es consumeix en porcions grans.
La spanakopita és apta per a vegetarians?
Sí, la spanakopita és adequada per a una dieta vegetariana, ja que els seus ingredients principals són espinacs, formatge feta i pasta filo, sense cap carn ni peix. També és compatible amb la dieta mediterrània i la pescatariana.
Dietes
Descarrega Vnutri
Registra àpats, segueix els totals diaris, desa preferits. Gratis a iOS i Android.
Índex glucèmic
aproximatMacros · per 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calories | 260 kcal |
| Proteïnes | 8.5 g |
| Greixos | 15.0 g |
| Hidrats de carboni | 22.0 g |
| Sucres | 1.5 g |
| Fibra | 2.0 g |
| Desglossament dels greixos | Amount |
|---|---|
| Saturats | 6.5 g |
| Monoinsaturats | 5.5 g |
| Poliinsaturats | 2.0 g |
| Colesterol | 85.0 mg |
| Minerals | Amount |
|---|---|
| Calci | 180 mg |
| Ferro | 2.5 mg |
| Potassi | 200 mg |
| Sodi | 480 mg |
| Vitamines | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 180 mcg |
| Vitamina C | 8.0 mg |
| Vitamina B12 | 0.50 mcg |