Спанакопита
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 260 kcal |
| Белки | 8.5 g |
| Жиры | 15.0 g |
| Углеводы | 22.0 g |
Spanakopita — греческий пирог из слоёного теста фило с начинкой из шпината и сыра фета, традиционно подаётся как закуска, лёгкое основное блюдо или уличная еда. На 100 г продукт содержит 260 ккал, 8,5 г белка, 15 г жира и 22 г углеводов при 2 г пищевых волокон и 1,5 г сахаров. Из минералов выделяется натрий — 480 мг на 100 г, что отражает солёность феты, а также калий (200 мг) и кальций (180 мг). Среди витаминов присутствуют витамин A (180 мкг), витамин C (8 мг) и витамин B12 (0,5 мкг). Spanakopita подходит для вегетарианского, пескатарианского и средиземноморского типов питания.
Сколько калорий в spanakopita?
На 100 г spanakopita приходится 260 ккал. Один порционный кусок весом около 150 г содержит примерно 390 ккал.
Сколько натрия в spanakopita?
Spanakopita содержит 480 мг натрия на 100 г — это довольно высокий показатель, обусловленный использованием сыра фета и слоёного теста. При порции в 150 г поступает около 720 мг натрия.
Подходит ли spanakopita для вегетарианцев?
Да, spanakopita входит в вегетарианский рацион, поскольку готовится из шпината, сыра фета и теста без мяса. Блюдо также совместимо с пескатарианским и средиземноморским типами питания.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 260 kcal |
| Белки | 8.5 g |
| Жиры | 15.0 g |
| Углеводы | 22.0 g |
| Сахара | 1.5 g |
| Клетчатка | 2.0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 6.5 g |
| Мононенасыщенные | 5.5 g |
| Полиненасыщенные | 2.0 g |
| Холестерин | 85.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 180 mg |
| Железо | 2.5 mg |
| Калий | 200 mg |
| Натрий | 480 mg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 180 mcg |
| Витамин C | 8.0 mg |
| Витамин B12 | 0.50 mcg |