Сэндвич с индейкой
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 187 kcal |
| Белки | 13.1 g |
| Жиры | 3.9 g |
| Углеводы | 24.6 g |
Сэндвич с индейкой — готовое блюдо из ломтиков хлеба с начинкой из мяса индейки, как правило с добавлением овощей, соусов или горчицы. Это один из самых распространённых вариантов быстрого обеда в американской и западноевропейской кухне. На 100 г сэндвич содержит 187 ккал, 13,1 г белка, 3,9 г жира, 24,6 г углеводов и 2,8 г пищевых волокон; сахара составляют 3,1 г. Среди минералов выделяется натрий — 619 мг на 100 г, а также калий (277 мг) и фосфор (206 мг). Из витаминов стоит отметить фолат (39 мкг), холин (25,5 мг) и ниацин (5,977 мг). Данные о гликемическом индексе отсутствуют. Подходит для рациона без молочных продуктов (dairy-free).
Сколько калорий в сэндвиче с индейкой?
На 100 г сэндвич с индейкой содержит 187 ккал. Стандартный сэндвич весит около 200–250 г, что соответствует примерно 370–470 ккал на порцию.
Сколько натрия в сэндвиче с индейкой?
Сэндвич с индейкой содержит 619 мг натрия на 100 г — это довольно высокий показатель, обусловленный использованием солёного мяса и хлеба. В целом сэндвиче весом 200–250 г натрия будет около 1 200–1 550 мг.
Подходит ли сэндвич с индейкой для безмолочной диеты?
Да, в базовом составе сэндвич с индейкой не содержит молочных продуктов и совместим с dairy-free рационом. Однако при добавлении сыра или сливочных соусов это условие нарушается.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 187 kcal |
| Белки | 13.1 g |
| Жиры | 3.9 g |
| Углеводы | 24.6 g |
| Сахара | 3.1 g |
| Клетчатка | 2.8 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.81 g |
| Мононенасыщенные | 0.89 g |
| Полиненасыщенные | 1.3 g |
| Омега-3 | 0.11 g |
| Омега-6 | 1.2 g |
| Холестерин | 24.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 90.0 mg |
| Железо | 1.8 mg |
| Магний | 38.0 mg |
| Фосфор | 206 mg |
| Калий | 277 mg |
| Натрий | 619 mg |
| Цинк | 1.2 mg |
| Медь | 0.11 mg |
| Селен | 20.6 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 0 mcg |
| Ретинол | 0 mcg |
| Витамин C | 0.10 mg |
| Витамин D | 0.10 mcg |
| Витамин E | 0.24 mg |
| Витамин K | 2.9 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.22 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.18 mg |
| Ниацин (B3) | 6.0 mg |
| Витамин B6 | 0.28 mg |
| Фолат (B9) | 39.0 mcg |
| Витамин B12 | 0.18 mcg |
| Холин | 25.5 mg |