Сэндвич БЛТ
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 231 kcal |
| Белки | 10.9 g |
| Жиры | 7.5 g |
| Углеводы | 29.7 g |
BLT-сэндвич — классический американский бутерброд с беконом, листовым салатом и томатами, как правило подаётся на поджаренном хлебе с майонезом. На 100 г продукт содержит 231 ккал, 10,9 г белка, 7,5 г жира, 29,7 г углеводов и 1,7 г пищевых волокон; сахара составляют 3,7 г. Из минералов выделяется натрий — 521 мг на 100 г, что отражает вклад бекона и хлеба, а также калий (207 мг) и фосфор (131 мг). Среди витаминов заметен фолат — 69 мкг на 100 г, а также витамин A (31 мкг). Данные о гликемическом индексе отсутствуют. Из распространённых диетических паттернов сэндвич подходит для рациона без молочных продуктов (dairy-free).
Сколько калорий в BLT-сэндвиче?
BLT-сэндвич содержит 231 ккал на 100 г. Стандартная порция весит около 200–220 г, что соответствует примерно 460–510 ккал на один бутерброд.
Сколько натрия в BLT-сэндвиче?
На 100 г BLT-сэндвича приходится 521 мг натрия — преимущественно из бекона и хлеба. При стандартной порции около 200 г суммарное содержание натрия может превышать 1000 мг.
Сколько белка в BLT-сэндвиче?
BLT-сэндвич содержит 10,9 г белка на 100 г. Основной источник белка в составе — бекон и хлеб.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 231 kcal |
| Белки | 10.9 g |
| Жиры | 7.5 g |
| Углеводы | 29.7 g |
| Сахара | 3.7 g |
| Клетчатка | 1.7 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 2.3 g |
| Мононенасыщенные | 2.8 g |
| Полиненасыщенные | 2.0 g |
| Омега-3 | 0.16 g |
| Омега-6 | 1.8 g |
| Холестерин | 15.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 128 mg |
| Железо | 2.1 mg |
| Магний | 23.0 mg |
| Фосфор | 131 mg |
| Калий | 207 mg |
| Натрий | 521 mg |
| Цинк | 1.0 mg |
| Медь | 0.10 mg |
| Селен | 21.2 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 31.0 mcg |
| Ретинол | 2.0 mcg |
| Витамин C | 3.7 mg |
| Витамин D | 0.10 mcg |
| Витамин E | 0.32 mg |
| Витамин K | 7.2 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.39 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.18 mg |
| Ниацин (B3) | 4.5 mg |
| Витамин B6 | 0.15 mg |
| Фолат (B9) | 69.0 mcg |
| Витамин B12 | 0.17 mcg |
| Холин | 24.3 mg |