Салат из макарон
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 221 kcal |
| Белки | 4.5 g |
| Жиры | 11.5 g |
| Углеводы | 24.6 g |
Паста-салат — холодное блюдо на основе отварных макаронных изделий, заправленных соусом или маслом и смешанных с овощами, зеленью и другими добавками. Его подают как самостоятельное блюдо или гарнир, особенно популярен на пикниках и в качестве готового обеда. На 100 г приходится 221 ккал, 4,5 г белка, 11,5 г жира и 24,7 г углеводов, из которых 1,4 г составляет пищевая клетчатка и 1,9 г — сахара. Среди микронутриентов выделяется фолат — 56 мкг на 100 г, а также витамин K — 27,7 мкг и натрий — 204 мг. Данные о гликемическом индексе отсутствуют. Блюдо подходит для вегетарианского, пескатарианского и средиземноморского типа питания.
Сколько калорий в паста-салате?
Паста-салат содержит 221 ккал на 100 г. Порция весом около 200 г даст примерно 442 ккал, хотя итоговая калорийность зависит от конкретных ингредиентов и заправки.
Сколько фолата в паста-салате?
На 100 г паста-салата приходится 56 мкг фолата. Это заметный вклад, учитывая, что суточная норма для взрослого человека составляет около 400 мкг.
Подходит ли паста-салат для вегетарианского питания?
Да, паста-салат входит в список блюд, совместимых с вегетарианским рационом. Также он подходит для пескатарианского и средиземноморского типа питания.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 221 kcal |
| Белки | 4.5 g |
| Жиры | 11.5 g |
| Углеводы | 24.6 g |
| Сахара | 1.9 g |
| Клетчатка | 1.4 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 1.8 g |
| Мононенасыщенные | 2.5 g |
| Полиненасыщенные | 6.7 g |
| Омега-3 | 0.81 g |
| Омега-6 | 5.9 g |
| Холестерин | 6.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 8.0 mg |
| Железо | 1.0 mg |
| Магний | 14.0 mg |
| Фосфор | 47.0 mg |
| Калий | 49.0 mg |
| Натрий | 204 mg |
| Цинк | 0.41 mg |
| Медь | 0.081 mg |
| Селен | 19.7 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 5.0 mcg |
| Ретинол | 2.0 mcg |
| Витамин C | 1.8 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 0.55 mg |
| Витамин K | 27.7 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.20 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.11 mg |
| Ниацин (B3) | 1.3 mg |
| Витамин B6 | 0.042 mg |
| Фолат (B9) | 56.0 mcg |
| Витамин B12 | 0.020 mcg |
| Холин | 10.3 mg |