Манчего
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 395 kcal |
| Белки | 25.0 g |
| Жиры | 32.0 g |
| Углеводы | 0.5 g |
Кесо манчего — испанский твёрдый сыр из овечьего молока, производимый в регионе Ла-Манча и защищённый обозначением происхождения. Его подают нарезанным тонкими ломтиками как самостоятельную закуску, добавляют в тапас или сочетают с хамоном и оливками. На 100 г продукта приходится 395 ккал, 25 г белка, 32 г жира и всего 0,5 г углеводов — профиль, характерный для выдержанных твёрдых сыров. Из микронутриентов выделяется кальций — 760 мг на 100 г, а также витамин A (280 мкг) и витамин B12 (1,6 мкг). Данные о гликемическом индексе отсутствуют. Сыр подходит для вегетарианского, безглютенового, keto-, средиземноморского и low-FODMAP рационов.
Сколько калорий в кесо манчего?
Кесо манчего содержит 395 ккал на 100 г. Типичная порция при подаче в качестве закуски составляет около 30 г, что соответствует примерно 119 ккал.
Сколько кальция в кесо манчего?
В 100 г кесо манчего содержится 760 мг кальция — это один из наиболее высоких показателей среди распространённых продуктов питания. Порция в 30 г обеспечивает около 228 мг кальция.
Подходит ли кесо манчего для keto-диеты?
Да, кесо манчего хорошо вписывается в keto-рацион: в нём всего 0,5 г углеводов на 100 г при высоком содержании жира (32 г) и белка (25 г). Именно такое соотношение макронутриентов делает его удобным выбором при низкоуглеводном питании.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 395 kcal |
| Белки | 25.0 g |
| Жиры | 32.0 g |
| Углеводы | 0.50 g |
| Сахара | 0.20 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 20.0 g |
| Мононенасыщенные | 9.0 g |
| Полиненасыщенные | 1.5 g |
| Холестерин | 95.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 760 mg |
| Железо | 0.50 mg |
| Калий | 90.0 mg |
| Натрий | 700 mg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 280 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин B12 | 1.6 mcg |