Фахита с курицей
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 206 kcal |
| Белки | 11.3 g |
| Жиры | 9.8 g |
| Углеводы | 18.0 g |
Chicken fajita — это мексиканское блюдо из маринованной куриной грудки или бёдер, обжаренных с болгарским перцем и луком, которое традиционно подают в пшеничных тортильях. Блюдо популярно как в ресторанах, так и в домашней кухне, и нередко дополняется сальсой, гуакамоле или сметаной. На 100 г сырой смеси приходится 206 ккал, 11,3 г белка, 9,8 г жира и 18 г углеводов, из которых 1,5 г составляет пищевые волокна и 2,4 г — сахара. Из микронутриентов выделяются натрий (451 мг), калий (188 мг), фосфор (148 мг), фолат (41 мкг) и витамин C (23,9 мг). Данные о гликемическом индексе отсутствуют. Блюдо подходит для рациона без молочных продуктов (dairy-free).
Сколько калорий в chicken fajita?
На 100 г сырой смеси chicken fajita приходится 206 ккал. Типичная порция весом около 200 г содержит примерно 412 ккал без учёта тортильи и дополнительных топпингов.
Сколько натрия в chicken fajita?
Chicken fajita содержит 451 мг натрия на 100 г — это довольно высокий показатель, характерный для маринованных и приправленных блюд. При стандартной порции в 200 г количество натрия составит около 902 мг.
Подходит ли chicken fajita для безмолочной диеты?
Да, chicken fajita в базовом составе относится к блюдам без молочных продуктов (dairy-free). Однако если к нему добавляют сметану или сыр, блюдо перестаёт соответствовать этому критерию.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 206 kcal |
| Белки | 11.3 g |
| Жиры | 9.8 g |
| Углеводы | 18.0 g |
| Сахара | 2.4 g |
| Клетчатка | 1.5 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 2.1 g |
| Мононенасыщенные | 3.6 g |
| Полиненасыщенные | 3.1 g |
| Омега-3 | 0.32 g |
| Омега-6 | 2.7 g |
| Холестерин | 35.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 55.0 mg |
| Железо | 1.5 mg |
| Магний | 18.0 mg |
| Фосфор | 148 mg |
| Калий | 188 mg |
| Натрий | 451 mg |
| Цинк | 0.73 mg |
| Медь | 0.069 mg |
| Селен | 14.6 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 21.0 mcg |
| Ретинол | 3.0 mcg |
| Витамин C | 23.9 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 1.4 mg |
| Витамин K | 9.0 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.20 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.17 mg |
| Ниацин (B3) | 4.0 mg |
| Витамин B6 | 0.17 mg |
| Фолат (B9) | 41.0 mcg |
| Витамин B12 | 0.12 mcg |
| Холин | 25.4 mg |