Дзадзики
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 72 kcal |
| Белки | 4.2 g |
| Жиры | 4.4 g |
| Углеводы | 4.2 g |
Дзадзики — греческий соус на основе йогурта, огурца и чеснока, который подают холодным как закуску, соус к мясу или лепёшкам, а также как часть меззе. На 100 г продукт содержит 72 ккал, 4,2 г белка, 4,4 г жира и 4,2 г углеводов, из которых 3,4 г составляют сахара; пищевых волокон — 0,4 г. Среди минералов выделяются натрий (240 мг на 100 г), калий (165 мг) и кальций (98 мг) — последний обусловлен йогуртовой основой. Данные о гликемическом индексе отсутствуют. Дзадзики подходят для вегетарианского, пескатарианского, безглютенового, кето- и средиземноморского типов питания.
Сколько калорий в дзадзики?
В дзадзики содержится 72 ккал на 100 г. Стандартная порция в качестве соуса составляет около 50 г, что соответствует примерно 36 ккал.
Подходят ли дзадзики для кето-диеты?
Да, дзадзики совместимы с кето-диетой: на 100 г приходится всего 4,2 г углеводов и 4,4 г жира. Это делает соус удобным вариантом для тех, кто придерживается низкоуглеводного рациона.
Сколько кальция в дзадзики?
Дзадзики содержат 98 мг кальция на 100 г — это следствие йогуртовой основы соуса. Порция в 150 г обеспечит около 147 мг кальция.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 72.0 kcal |
| Белки | 4.2 g |
| Жиры | 4.4 g |
| Углеводы | 4.2 g |
| Сахара | 3.4 g |
| Клетчатка | 0.40 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 2.4 g |
| Мононенасыщенные | 1.4 g |
| Полиненасыщенные | 0.30 g |
| Холестерин | 14.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 98.0 mg |
| Железо | 0.30 mg |
| Калий | 165 mg |
| Натрий | 240 mg |