Чау-мейн
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 83 kcal |
| Белки | 9.8 g |
| Жиры | 3.2 g |
| Углеводы | 3.8 g |
Чау-мейн — китайское блюдо из обжаренной лапши с овощами и, как правило, мясом или морепродуктами, широко распространённое в китайско-американской кухне. Блюдо подаётся горячим, обычно порциями от 200 до 300 г, и является популярным вариантом еды навынос. На 100 г чау-мейн содержит 83 ккал, 9,8 г белка, 3,2 г жира и 3,8 г углеводов, из которых 0,8 г приходится на пищевые волокна. Среди минералов выделяется натрий — 344 мг на 100 г, а также калий (183 мг) и фосфор (99 мг). Из витаминов присутствуют холин (32,6 мг), фолат (30 мкг) и витамин K (12,6 мкг). Блюдо подходит для рациона без молочных продуктов.
Сколько калорий в чау-мейн?
Чау-мейн содержит 83 ккал на 100 г. При типичной порции около 250 г это составит примерно 208 ккал.
Сколько натрия в чау-мейн?
На 100 г чау-мейн приходится 344 мг натрия — это довольно высокий показатель, характерный для блюд с соевым соусом и другими солёными приправами. При порции 250 г содержание натрия достигает около 860 мг.
Подходит ли чау-мейн для безмолочной диеты?
Да, чау-мейн относится к блюдам без молочных продуктов. Однако состав может варьироваться в зависимости от рецепта, поэтому стоит уточнять ингредиенты при заказе или приготовлении.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 83.0 kcal |
| Белки | 9.8 g |
| Жиры | 3.2 g |
| Углеводы | 3.8 g |
| Сахара | 1.8 g |
| Клетчатка | 0.80 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 0.72 g |
| Мононенасыщенные | 1.2 g |
| Полиненасыщенные | 0.93 g |
| Омега-3 | 0.11 g |
| Омега-6 | 0.82 g |
| Холестерин | 37.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 21.0 mg |
| Железо | 0.52 mg |
| Магний | 14.0 mg |
| Фосфор | 99.0 mg |
| Калий | 183 mg |
| Натрий | 344 mg |
| Цинк | 0.66 mg |
| Медь | 0.043 mg |
| Селен | 8.2 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 11.0 mcg |
| Ретинол | 3.0 mcg |
| Витамин C | 4.8 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 0.47 mg |
| Витамин K | 12.6 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.037 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.13 mg |
| Ниацин (B3) | 2.9 mg |
| Витамин B6 | 0.14 mg |
| Фолат (B9) | 30.0 mcg |
| Витамин B12 | 0.12 mcg |
| Холин | 32.6 mg |