Аманида каталана
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 165 kcal |
| Белки | 10.5 g |
| Жиры | 11.5 g |
| Углеводы | 5.0 g |
Amanida catalana — традиционный каталонский салат, который подаётся в сыром виде и сочетает листовую зелень, помидоры, оливки, анчоусы, тунец и твёрдые варёные яйца, заправленные оливковым маслом и уксусом. Блюдо распространено в Каталонии как лёгкий обед или закуска, нередко выступает частью меню tapas. На 100 г приходится 165 ккал, 10,5 г белка, 11,5 г жира и 5 г углеводов, из которых 1,8 г составляет пищевая клетчатка. Среди минералов выделяется натрий — 620 мг на 100 г, а также калий — 280 мг. Из витаминов присутствуют витамин C (12 мг) и витамин B12 (0,7 мкг). Данные о гликемическом индексе отсутствуют. Блюдо подходит для безглютеновой, безмолочной и средиземноморской диеты.
Сколько калорий в amanida catalana?
На 100 г amanida catalana приходится 165 ккал. Типичная порция салата весом около 250 г содержит примерно 410 ккал.
Сколько натрия в amanida catalana?
Amanida catalana содержит 620 мг натрия на 100 г — довольно высокий показатель, обусловленный наличием анчоусов и оливок. При порции в 250 г количество натрия составит около 1550 мг.
Подходит ли amanida catalana для средиземноморской диеты?
Да, amanida catalana хорошо вписывается в средиземноморскую диету: в её составе оливковое масло, рыба, свежие овощи и зелень. Блюдо также является безглютеновым и безмолочным.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 165 kcal |
| Белки | 10.5 g |
| Жиры | 11.5 g |
| Углеводы | 5.0 g |
| Сахара | 2.0 g |
| Клетчатка | 1.8 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 3.0 g |
| Мононенасыщенные | 5.5 g |
| Полиненасыщенные | 1.5 g |
| Холестерин | 90.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 35.0 mg |
| Железо | 1.4 mg |
| Калий | 280 mg |
| Натрий | 620 mg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 55.0 mcg |
| Витамин C | 12.0 mg |
| Витамин B12 | 0.70 mcg |