Spanakopita
| Macros | por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 260 kcal |
| Proteínas | 8.5 g |
| Grasas | 15.0 g |
| Carbohidratos | 22.0 g |
La spanakopita es una empanada griega elaborada con hojas de masa filo rellenas de espinacas y queso feta, habitualmente horneada en porciones rectangulares o en forma de triángulo. Es un plato central de la cocina mediterránea y se consume tanto como aperitivo como plato principal ligero. Por cada 100 g aporta 260 kcal, 8,5 g de proteína, 15 g de grasa y 22 g de hidratos de carbono, con 2 g de fibra y apenas 1,5 g de azúcares. Destaca por su contenido en sodio (480 mg), calcio (180 mg) y potasio (200 mg), así como en vitamina A (180 mcg) y vitamina C (8 mg). Es apta para dietas vegetariana, pescatariana y mediterránea.
¿Cuántas calorías tiene la spanakopita?
La spanakopita aporta 260 kcal por cada 100 g. Una porción habitual de unos 150 g supone aproximadamente 390 kcal, principalmente por la masa filo y el queso feta.
¿Cuánto sodio tiene la spanakopita?
La spanakopita contiene 480 mg de sodio por cada 100 g, una cantidad elevada que proviene principalmente del queso feta y de la masa. Quienes controlan su ingesta de sal deben tenerlo en cuenta al calcular el tamaño de la porción.
¿La spanakopita es apta para vegetarianos?
Sí, la spanakopita es apta para dietas vegetarianas, ya que sus ingredientes principales son espinacas, queso feta, huevo y masa filo, sin ningún componente cárnico. También encaja en patrones de alimentación pescatariano y mediterráneo.
Dietas
Descarga Vnutri
Registra comidas, sigue totales diarios, guarda favoritos. Gratis en iOS y Android.
Índice glucémico
aproximadoMacros · por 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calorías | 260 kcal |
| Proteínas | 8.5 g |
| Grasas | 15.0 g |
| Carbohidratos | 22.0 g |
| Azúcares | 1.5 g |
| Fibra | 2.0 g |
| Desglose de grasas | Amount |
|---|---|
| Saturadas | 6.5 g |
| Monoinsaturadas | 5.5 g |
| Poliinsaturadas | 2.0 g |
| Colesterol | 85.0 mg |
| Minerales | Amount |
|---|---|
| Calcio | 180 mg |
| Hierro | 2.5 mg |
| Potasio | 200 mg |
| Sodio | 480 mg |
| Vitaminas | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 180 mcg |
| Vitamina C | 8.0 mg |
| Vitamina B12 | 0.50 mcg |