Sándwich de pavo
| Macros | por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 187 kcal |
| Proteínas | 13.1 g |
| Grasas | 3.9 g |
| Carbohidratos | 24.6 g |
El sándwich de pavo es una preparación a base de pan de molde relleno con lonchas de pavo, habitual en almuerzos rápidos y fiambreras tanto en Europa como en América. Por cada 100 g aporta 187 kcal, 13,1 g de proteína, 3,9 g de grasa y 24,6 g de hidratos de carbono, con 2,8 g de fibra dietética y solo 3,1 g de azúcares. Entre los minerales destaca su contenido en sodio (619 mg por 100 g), potasio (277 mg) y fósforo (206 mg). En cuanto a vitaminas, proporciona folato (39 mcg), colina (25,5 mg) y niacina (5,977 mg) por cada 100 g. Es compatible con una dieta sin lácteos.
¿Cuántas calorías tiene un sándwich de pavo?
Un sándwich de pavo contiene 187 kcal por cada 100 g. Una unidad estándar suele pesar entre 150 y 200 g, lo que equivale a aproximadamente 280-375 kcal por sándwich.
¿Cuánto sodio tiene un sándwich de pavo?
El sándwich de pavo contiene 619 mg de sodio por cada 100 g, una cantidad elevada que se debe principalmente al pan de molde y a las lonchas de pavo procesado. Una ración de 180 g puede superar los 1.100 mg de sodio.
¿Es el sándwich de pavo apto para dietas sin lácteos?
Sí, el sándwich de pavo en su composición estándar es compatible con una dieta sin lácteos. Conviene revisar los ingredientes si se añaden salsas o queso, ya que estos pueden contener derivados lácteos.
Dietas
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Índice glucémico
aproximadoMacros · por 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calorías | 187 kcal |
| Proteínas | 13.1 g |
| Grasas | 3.9 g |
| Carbohidratos | 24.6 g |
| Azúcares | 3.1 g |
| Fibra | 2.8 g |
| Desglose de grasas | Amount |
|---|---|
| Saturadas | 0.81 g |
| Monoinsaturadas | 0.89 g |
| Poliinsaturadas | 1.3 g |
| Omega-3 | 0.11 g |
| Omega-6 | 1.2 g |
| Colesterol | 24.0 mg |
| Minerales | Amount |
|---|---|
| Calcio | 90.0 mg |
| Hierro | 1.8 mg |
| Magnesio | 38.0 mg |
| Fósforo | 206 mg |
| Potasio | 277 mg |
| Sodio | 619 mg |
| Zinc | 1.2 mg |
| Cobre | 0.11 mg |
| Selenio | 20.6 mcg |
| Vitaminas | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 0 mcg |
| Retinol | 0 mcg |
| Vitamina C | 0.10 mg |
| Vitamina D | 0.10 mcg |
| Vitamina E | 0.24 mg |
| Vitamina K | 2.9 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.22 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.18 mg |
| Niacina (B3) | 6.0 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Folato (B9) | 39.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0.18 mcg |
| Colina | 25.5 mg |