Sándwich BLT
| Macros | por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 231 kcal |
| Proteínas | 10.9 g |
| Grasas | 7.5 g |
| Carbohidratos | 29.7 g |
El sándwich BLT es un bocadillo clásico de la cocina anglosajona elaborado con beicon, lechuga y tomate entre dos rebanadas de pan, habitualmente tostado y untado con mayonesa. Es una preparación habitual en desayunos y almuerzos rápidos en Estados Unidos y el Reino Unido. Por cada 100 g aporta 231 kcal, 10,9 g de proteínas, 7,5 g de grasa y 29,7 g de hidratos de carbono, con 1,7 g de fibra y 3,7 g de azúcares. Entre sus micronutrientes destacan el sodio (521 mg), el potasio (207 mg) y el folato (69 mcg) por cada 100 g. No se dispone de índice glucémico para este alimento. Es compatible con una dieta sin lácteos.
¿Cuántas calorías tiene un sándwich BLT?
Un sándwich BLT aporta 231 kcal por cada 100 g. Un sándwich completo suele pesar entre 180 y 220 g, lo que equivale a unas 415–510 kcal por unidad.
¿Cuánto sodio tiene un sándwich BLT?
El sándwich BLT contiene 521 mg de sodio por cada 100 g, principalmente procedente del beicon y la mayonesa. Es uno de los minerales más presentes en este alimento debido a sus ingredientes curados y procesados.
¿El sándwich BLT es apto para dietas sin lácteos?
Sí, en su composición estándar el sándwich BLT no incluye ingredientes lácteos, por lo que es compatible con una dieta sin lácteos. Conviene revisar los ingredientes del pan y la mayonesa utilizados, ya que algunas versiones comerciales pueden contener trazas de leche.
Dietas
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Índice glucémico
aproximadoMacros · por 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calorías | 231 kcal |
| Proteínas | 10.9 g |
| Grasas | 7.5 g |
| Carbohidratos | 29.7 g |
| Azúcares | 3.7 g |
| Fibra | 1.7 g |
| Desglose de grasas | Amount |
|---|---|
| Saturadas | 2.3 g |
| Monoinsaturadas | 2.8 g |
| Poliinsaturadas | 2.0 g |
| Omega-3 | 0.16 g |
| Omega-6 | 1.8 g |
| Colesterol | 15.0 mg |
| Minerales | Amount |
|---|---|
| Calcio | 128 mg |
| Hierro | 2.1 mg |
| Magnesio | 23.0 mg |
| Fósforo | 131 mg |
| Potasio | 207 mg |
| Sodio | 521 mg |
| Zinc | 1.0 mg |
| Cobre | 0.10 mg |
| Selenio | 21.2 mcg |
| Vitaminas | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 31.0 mcg |
| Retinol | 2.0 mcg |
| Vitamina C | 3.7 mg |
| Vitamina D | 0.10 mcg |
| Vitamina E | 0.32 mg |
| Vitamina K | 7.2 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.39 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.18 mg |
| Niacina (B3) | 4.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.15 mg |
| Folato (B9) | 69.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0.17 mcg |
| Colina | 24.3 mg |