Avena remojada
| Macros | por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 155 kcal |
| Proteínas | 5.5 g |
| Grasas | 4.0 g |
| Carbohidratos | 24.0 g |
Los overnight oats son copos de avena remojados en leche o bebida vegetal durante toda la noche en frío, sin necesidad de cocción. Se consumen habitualmente en el desayuno, directamente del recipiente donde se han preparado, y admiten todo tipo de toppings como fruta, frutos secos o semillas. Por cada 100 g aportan 155 kcal, 5,5 g de proteína, 4 g de grasa y 24 g de hidratos de carbono, con 3 g de fibra dietética y 9 g de azúcares. Entre los minerales destacan el potasio, con 200 mg por 100 g, y el calcio, con 110 mg. También contienen vitamina A (20 mcg) y vitamina B12 (0,4 mcg). Son compatibles con las dietas vegetariana, pescatariana y mediterránea.
¿Cuántas calorías tienen los overnight oats?
Los overnight oats aportan 155 kcal por cada 100 g. Una ración habitual de unos 250 g supone aproximadamente 390 kcal, aunque varía según los ingredientes añadidos.
¿Cuánto calcio tienen los overnight oats?
Los overnight oats contienen 110 mg de calcio por 100 g. Esta cantidad proviene en parte de la leche o bebida vegetal enriquecida utilizada en la preparación.
¿Son los overnight oats aptos para una dieta vegetariana?
Sí, los overnight oats son compatibles con la dieta vegetariana. También encajan en patrones alimentarios pescatarianos y mediterráneos, siempre que los ingredientes empleados sean acordes con cada patrón.
Dietas
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Índice glucémico
aproximadoMacros · por 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calorías | 155 kcal |
| Proteínas | 5.5 g |
| Grasas | 4.0 g |
| Carbohidratos | 24.0 g |
| Azúcares | 9.0 g |
| Fibra | 3.0 g |
| Desglose de grasas | Amount |
|---|---|
| Saturadas | 1.2 g |
| Monoinsaturadas | 1.0 g |
| Poliinsaturadas | 0.80 g |
| Colesterol | 5.0 mg |
| Minerales | Amount |
|---|---|
| Calcio | 110 mg |
| Hierro | 1.4 mg |
| Potasio | 200 mg |
| Sodio | 60.0 mg |
| Vitaminas | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 20.0 mcg |
| Vitamina C | 1.5 mg |
| Vitamina B12 | 0.40 mcg |