
Mandonguilles sueques
| Macros | per 100 g |
|---|---|
| Calories | 170 kcal |
| Proteïnes | 12.5 g |
| Greixos | 10.3 g |
| Hidrats de carboni | 6.3 g |
Les mandonguilles sueques (swedish meatballs) són boles de carn picada —habitualment una barreja de vedella i porc— condimentades amb espècies com la nou moscada i l'all, típiques de la cuina escandinava i populars arreu del món. Se serveixen cuites, sovint acompanyades de salsa de nata, puré de patata i melmelada de lingonberry. En cru, aporten 170 kcal per 100 g, amb 12,5 g de proteïna, 10,3 g de greix i 6,3 g d'hidrats de carboni, dels quals 2,5 g són sucres i tan sols 0,2 g fibra. Destaquen pel seu contingut en sodi (537 mg per 100 g), potassi (204 mg) i fòsfor (133 mg), a més de colina (52,3 mg) i vitamina A (38 mcg). No s'associen a cap patró dietètic específic dels habituals.
Quantes calories tenen les mandonguilles sueques?
Les swedish meatballs en cru aporten 170 kcal per 100 g. Una ració habitual de sis o set mandonguilles pot pesar al voltant de 150 g, cosa que representa aproximadament 255 kcal abans de comptar la salsa.
Quant de sodi tenen les mandonguilles sueques?
Les swedish meatballs contenen 537 mg de sodi per 100 g, un valor relativament elevat degut als condiments i la sal afegida durant la preparació. Cal tenir-ho en compte si es consumeixen en racions generoses o acompanyades de salses ja salades.
Les mandonguilles sueques són aptes per a dietes keto?
Amb només 6,3 g d'hidrats de carboni per 100 g i 10,3 g de greix, el perfil macronutricional de les swedish meatballs s'acosta al que s'associa amb dietes baixes en carbohidrats. Tot i això, la recepta tradicional inclou pa ratllat, de manera que convé revisar els ingredients concrets de cada elaboració.
Descarrega Vnutri
Registra àpats, segueix els totals diaris, desa preferits. Gratis a iOS i Android.
Índex glucèmic
aproximatMacros · per 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calories | 170 kcal |
| Proteïnes | 12.5 g |
| Greixos | 10.3 g |
| Hidrats de carboni | 6.3 g |
| Sucres | 2.5 g |
| Fibra | 0.20 g |
| Desglossament dels greixos | Amount |
|---|---|
| Saturats | 4.5 g |
| Monoinsaturats | 4.0 g |
| Poliinsaturats | 0.49 g |
| Omega-3 | 0.024 g |
| Omega-6 | 0.44 g |
| Colesterol | 64.0 mg |
| Minerals | Amount |
|---|---|
| Calci | 55.0 mg |
| Ferro | 1.4 mg |
| Magnesi | 15.0 mg |
| Fòsfor | 133 mg |
| Potassi | 204 mg |
| Sodi | 537 mg |
| Zinc | 2.7 mg |
| Coure | 0.049 mg |
| Seleni | 11.8 mcg |
| Vitamines | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 38.0 mcg |
| Retinol | 38.0 mcg |
| Vitamina C | 0.20 mg |
| Vitamina D | 0.20 mcg |
| Vitamina E | 0.18 mg |
| Vitamina K | 1.2 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.071 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.17 mg |
| Niacina (B3) | 2.6 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Folat (B9) | 13.0 mcg |
| Vitamina B12 | 1.2 mcg |
| Colina | 52.3 mg |