Granola amb iogurt
| Macros | per 100 g |
|---|---|
| Calories | 185 kcal |
| Proteïnes | 6.5 g |
| Greixos | 5.5 g |
| Hidrats de carboni | 28.0 g |
La granola amb iogurt és una preparació freda que combina cereals torrats amb iogurt, habitualment consumida com a esmorzar o berenar. És un plat molt estès en la dieta occidental i mediterrània, sovint acompanyat de fruita fresca o mel. Per cada 100 g aporta 185 kcal, 6,5 g de proteïna, 5,5 g de greix i 28 g d'hidrats de carboni, dels quals 14 g són sucres i 2,5 g fibra dietètica. Destaca pel seu contingut en potassi (220 mg per 100 g) i calci (130 mg per 100 g), a més d'aportar 0,5 mcg de vitamina B12. És compatible amb les dietes vegetariana i mediterrània.
Quantes calories té la granola amb iogurt?
La granola amb iogurt aporta 185 kcal per cada 100 g. Una ració habitual d'uns 200 g se situa al voltant de les 370 kcal.
Quant calci té la granola amb iogurt?
La granola amb iogurt conté 130 mg de calci per cada 100 g, principalment gràcies al component làctic del iogurt. Una ració de 200 g aportaria uns 260 mg de calci.
La granola amb iogurt és apta per a vegetarians?
Sí, la granola amb iogurt és compatible amb la dieta vegetariana, ja que no conté carn ni peix. En canvi, no és adequada per a dietes veganes perquè inclou iogurt, un producte d'origen animal.
Dietes
Descarrega Vnutri
Registra àpats, segueix els totals diaris, desa preferits. Gratis a iOS i Android.
Índex glucèmic
aproximatMacros · per 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calories | 185 kcal |
| Proteïnes | 6.5 g |
| Greixos | 5.5 g |
| Hidrats de carboni | 28.0 g |
| Sucres | 14.0 g |
| Fibra | 2.5 g |
| Desglossament dels greixos | Amount |
|---|---|
| Saturats | 1.5 g |
| Monoinsaturats | 2.0 g |
| Poliinsaturats | 1.5 g |
| Colesterol | 5.0 mg |
| Minerals | Amount |
|---|---|
| Calci | 130 mg |
| Ferro | 1.2 mg |
| Potassi | 220 mg |
| Sodi | 75.0 mg |
| Vitamines | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 15.0 mcg |
| Vitamina C | 1.0 mg |
| Vitamina B12 | 0.50 mcg |