Творог 9%
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 159 kcal |
| Белки | 16.7 g |
| Жиры | 9.0 g |
| Углеводы | 2.0 g |
Творог 9% жирности — кисломолочный продукт средней жирности, получаемый путём сквашивания молока и отделения сыворотки. Его едят в чистом виде, добавляют в запеканки, сырники, начинки для выпечки и десерты — это один из базовых продуктов восточноевропейской кухни. На 100 г приходится 159 ккал, 16,7 г белка, 9 г жира и всего 2 г углеводов при отсутствии пищевых волокон. Из минералов выделяется кальций — 164 мг на 100 г, а также калий — 120 мг. Среди витаминов стоит отметить витамин A (70 мкг) и витамин B12 (0,6 мкг). Данных о гликемическом индексе нет. Подходит для вегетарианского, безглютенового и кето-питания.
Сколько калорий в твороге 9%?
Творог 9% жирности содержит 159 ккал на 100 г. Стандартная порция в 150 г даст около 239 ккал.
Сколько кальция в твороге 9%?
В твороге 9% жирности содержится 164 мг кальция на 100 г. Это делает его одним из заметных источников кальция среди повседневных продуктов.
Подходит ли творог 9% для кето-диеты?
Да, творог 9% входит в список продуктов, совместимых с кето-питанием: в нём всего 2 г углеводов на 100 г при высоком содержании белка (16,7 г) и умеренном количестве жира (9 г).
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 159 kcal |
| Белки | 16.7 g |
| Жиры | 9.0 g |
| Углеводы | 2.0 g |
| Сахара | 2.0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 5.8 g |
| Мононенасыщенные | 2.2 g |
| Полиненасыщенные | 0.30 g |
| Холестерин | 35.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 164 mg |
| Железо | 0.20 mg |
| Калий | 120 mg |
| Натрий | 50.0 mg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 70.0 mcg |
| Витамин C | 0.50 mg |
| Витамин B12 | 0.60 mcg |