Творог 5%
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 121 kcal |
| Белки | 17.0 g |
| Жиры | 5.0 g |
| Углеводы | 1.8 g |
Творог 5% жирности — кисломолочный продукт с умеренным содержанием жира, широко распространённый в российской и восточноевропейской кухне. Его едят как самостоятельное блюдо, добавляют в запеканки, сырники, начинки для выпечки и десерты. На 100 г продукта приходится 121 ккал, 17 г белка, 5 г жира и 1,8 г углеводов, клетчатка отсутствует. Такой профиль делает творог одним из наиболее белковых молочных продуктов при относительно невысокой калорийности. Из микронутриентов выделяется кальций — 122 мг на 100 г, а также калий — 115 мг и витамин B12 — 0,5 мкг. Данные о гликемическом индексе отсутствуют. Подходит для вегетарианского, безглютенового и кето-питания.
Сколько калорий в твороге 5%?
Творог 5% жирности содержит 121 ккал на 100 г. Стандартная порция в 150 г даст около 182 ккал.
Сколько белка в твороге 5%?
В твороге 5% жирности содержится 17 г белка на 100 г — это один из самых высоких показателей среди молочных продуктов. Порция в 150 г обеспечивает около 25,5 г белка.
Подходит ли творог 5% для кето-диеты?
Да, творог 5% входит в список продуктов, совместимых с кето-питанием: в нём всего 1,8 г углеводов на 100 г при высоком содержании белка и умеренном количестве жира. Однако при строгом кето стоит учитывать общий суточный лимит углеводов.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 121 kcal |
| Белки | 17.0 g |
| Жиры | 5.0 g |
| Углеводы | 1.8 g |
| Сахара | 1.8 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 3.2 g |
| Мононенасыщенные | 1.2 g |
| Полиненасыщенные | 0.20 g |
| Холестерин | 20.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 122 mg |
| Железо | 0.20 mg |
| Калий | 115 mg |
| Натрий | 45.0 mg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 40.0 mcg |
| Витамин C | 0.50 mg |
| Витамин B12 | 0.50 mcg |