Турецкое мезе ассорти
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 175 kcal |
| Белки | 6.0 g |
| Жиры | 11.0 g |
| Углеводы | 15.0 g |
Турецкий мезе — это ассорти закусок, подаваемых в начале трапезы в турецкой и средиземноморской кухне: как правило, сочетание хумуса, баклажанной пасты, йогуртовых соусов, маринованных овощей и свежей зелени. На 100 г смесь содержит 175 ккал, 6 г белка, 11 г жиров и 15 г углеводов, из которых 3 г приходится на пищевые волокна и 3,5 г на сахара. Из минералов выделяется натрий — 480 мг на 100 г, а также калий (260 мг) и кальций (80 мг). Среди витаминов присутствуют витамин A (55 мкг), витамин C (8 мг) и витамин B12 (0,3 мкг). Подходит для вегетарианского и средиземноморского типа питания.
Сколько калорий в турецком мезе?
На 100 г турецкого мезе приходится 175 ккал. Типичная порция за столом составляет около 80–100 г, что соответствует примерно 140–175 ккал.
Сколько натрия в турецком мезе?
Турецкое мезе содержит 480 мг натрия на 100 г — это довольно высокий показатель, обусловленный маринованными компонентами, сырами и солёными соусами в составе.
Подходит ли турецкое мезе для вегетарианцев?
Да, турецкое мезе включено в список блюд, совместимых с вегетарианским и средиземноморским рационом. Большинство классических компонентов — овощи, бобовые, молочные продукты — не содержат мяса.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 175 kcal |
| Белки | 6.0 g |
| Жиры | 11.0 g |
| Углеводы | 15.0 g |
| Сахара | 3.5 g |
| Клетчатка | 3.0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 2.8 g |
| Мононенасыщенные | 5.5 g |
| Полиненасыщенные | 1.8 g |
| Холестерин | 15.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 80.0 mg |
| Железо | 1.5 mg |
| Калий | 260 mg |
| Натрий | 480 mg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 55.0 mcg |
| Витамин C | 8.0 mg |
| Витамин B12 | 0.30 mcg |