Тортилья по-испански
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 170 kcal |
| Белки | 6.5 g |
| Жиры | 11.5 g |
| Углеводы | 9.5 g |
Tortilla española — это испанский омлет с картофелем, обжаренный на оливковом масле и традиционно подаваемый как тапас, лёгкий обед или закуска. Блюдо одинаково популярно в горячем и холодном виде, нарезается клиньями или кубиками. На 100 г приходится 170 ккал, 6,5 г белка, 11,5 г жира и 9,5 г углеводов, из которых 0,9 г составляет клетчатка. Среди минералов выделяется калий — 310 мг на 100 г, а также натрий (280 мг) и кальций (45 мг). Из витаминов стоит отметить витамин A (90 мкг), витамин C (8 мг) и витамин B12 (0,7 мкг). Подходит для вегетарианского, безглютенового и средиземноморского типа питания.
Сколько калорий в tortilla española?
В 100 г tortilla española содержится 170 ккал. Типичный порция в виде одного клина весом около 150 г даёт примерно 255 ккал.
Сколько калия в tortilla española?
Tortilla española содержит 310 мг калия на 100 г — это достаточно весомый вклад, обусловленный прежде всего картофелем в составе блюда.
Подходит ли tortilla española для безглютенового питания?
Да, в классическом рецепте tortilla española нет глютенсодержащих ингредиентов: основу составляют яйца, картофель и оливковое масло. Блюдо входит в список безглютеновых продуктов.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 170 kcal |
| Белки | 6.5 g |
| Жиры | 11.5 g |
| Углеводы | 9.5 g |
| Сахара | 1.2 g |
| Клетчатка | 0.90 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 2.5 g |
| Мононенасыщенные | 7.0 g |
| Полиненасыщенные | 1.2 g |
| Холестерин | 185 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 45.0 mg |
| Железо | 1.2 mg |
| Калий | 310 mg |
| Натрий | 280 mg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 90.0 mcg |
| Витамин C | 8.0 mg |
| Витамин B12 | 0.70 mcg |