Сметана 20%
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 204 kcal |
| Белки | 2.8 g |
| Жиры | 20.0 g |
| Углеводы | 3.2 g |
Сметана 20% жирности — кисломолочный продукт, получаемый сквашиванием сливок молочнокислыми бактериями, широко используемый в восточноевропейской кухне как заправка для супов, соусов, выпечки и холодных закусок. На 100 г продукта приходится 204 ккал, 2,8 г белка, 20 г жира и 3,2 г углеводов, клетчатка отсутствует. Из микроэлементов сметана содержит 100 мг кальция и 100 мг калия на 100 г. Среди витаминов выделяется витамин A — 160 мкг на 100 г, а также витамин B12 — 0,3 мкг на 100 г. Данные о гликемическом индексе для этого продукта отсутствуют. Подходит для вегетарианского, безглютенового и кето-рациона.
Сколько калорий в сметане 20%?
Сметана 20% жирности содержит 204 ккал на 100 г. Стандартная порция в 2 столовые ложки (около 30 г) даёт примерно 61 ккал.
Можно ли сметану на кето-диете?
Да, сметана 20% жирности подходит для кето-рациона: в ней всего 3,2 г углеводов на 100 г при высоком содержании жира — 20 г. Это делает её удобным продуктом для тех, кто придерживается низкоуглеводного питания.
Сколько кальция в сметане?
Сметана 20% жирности содержит 100 мг кальция на 100 г. Это умеренное количество — примерно 10% от стандартной суточной нормы потребления для взрослого человека.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Макро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 204 kcal |
| Белки | 2.8 g |
| Жиры | 20.0 g |
| Углеводы | 3.2 g |
| Сахара | 3.2 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 12.5 g |
| Мононенасыщенные | 5.0 g |
| Полиненасыщенные | 0.60 g |
| Холестерин | 65.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 100 mg |
| Железо | 0.10 mg |
| Калий | 100 mg |
| Натрий | 60.0 mg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 160 mcg |
| Витамин C | 0.40 mg |
| Витамин B12 | 0.30 mcg |