Сэндвич с гиросом
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 184 kcal |
| Белки | 11.2 g |
| Жиры | 6.8 g |
| Углеводы | 18.8 g |
Гиро-сэндвич — греческое блюдо из тонко нарезанного мяса, запечённого на вертикальном вертеле, завёрнутого в лепёшку питу вместе с овощами и соусом цацики. Это уличная еда, широко распространённая в Греции и Средиземноморском регионе, а также популярная по всему миру. На 100 г блюдо содержит 184 ккал, 11,2 г белка, 6,8 г жира и 18,8 г углеводов при невысоком содержании клетчатки — 1 г. Из минералов выделяется натрий (323 мг на 100 г) и калий (205 мг), а также фосфор (107 мг). Среди витаминов стоит отметить фолат — 41 мкг на 100 г. Гиро-сэндвич подходит для средиземноморского типа питания.
Сколько калорий в гиро-сэндвиче?
На 100 г гиро-сэндвич содержит 184 ккал. Стандартная порция весит около 250–300 г, что соответствует примерно 460–550 ккал.
Сколько белка в гиро-сэндвиче?
Гиро-сэндвич содержит 11,2 г белка на 100 г. Это делает его достаточно сытным блюдом с умеренным содержанием протеина.
Сколько натрия в гиро-сэндвиче?
На 100 г гиро-сэндвич содержит 323 мг натрия. При стандартной порции около 250–300 г количество натрия составит примерно 800–970 мг.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 184 kcal |
| Белки | 11.2 g |
| Жиры | 6.8 g |
| Углеводы | 18.8 g |
| Сахара | 1.7 g |
| Клетчатка | 1.0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 2.5 g |
| Мононенасыщенные | 2.8 g |
| Полиненасыщенные | 0.55 g |
| Омега-3 | 0.061 g |
| Омега-6 | 0.46 g |
| Холестерин | 29.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 46.0 mg |
| Железо | 1.5 mg |
| Магний | 18.0 mg |
| Фосфор | 107 mg |
| Калий | 205 mg |
| Натрий | 323 mg |
| Цинк | 2.0 mg |
| Медь | 0.098 mg |
| Селен | 16.3 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 9.0 mcg |
| Ретинол | 4.0 mcg |
| Витамин C | 3.5 mg |
| Витамин D | 0 mcg |
| Витамин E | 0.33 mg |
| Витамин K | 3.7 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.22 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.19 mg |
| Ниацин (B3) | 3.3 mg |
| Витамин B6 | 0.12 mg |
| Фолат (B9) | 41.0 mcg |
| Витамин B12 | 0.86 mcg |
| Холин | 33.6 mg |