Клаб-сэндвич
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 222 kcal |
| Белки | 15.1 g |
| Жиры | 7.5 g |
| Углеводы | 23.1 g |
Клаб-сэндвич — многослойный бутерброд, как правило состоящий из тостового хлеба, куриного или индюшиного мяса, бекона, листьев салата, томатов и майонеза; подаётся в кафе и ресторанах как самостоятельное блюдо. На 100 г приходится 222 ккал, 15,1 г белка, 7,5 г жира и 23,1 г углеводов при невысоком содержании клетчатки — 1 г. Среди минералов выделяется натрий: 769 мг на 100 г, что отражает использование солёных ингредиентов — бекона и майонеза. Также присутствуют калий (283 мг) и фосфор (207 мг). Из витаминов стоит отметить фолат — 51 мкг на 100 г, а также холин (37,1 мг) и ниацин (6,156 мг). Данные о гликемическом индексе отсутствуют. Сведений о совместимости с распространёнными диетами нет.
Сколько калорий в клаб-сэндвиче?
Клаб-сэндвич содержит 222 ккал на 100 г. Типичная порция весит около 250–300 г, что соответствует примерно 555–666 ккал.
Сколько натрия в клаб-сэндвиче?
На 100 г клаб-сэндвича приходится 769 мг натрия — довольно высокий показатель, обусловленный беконом, майонезом и другими солёными компонентами. В стандартной порции весом 250 г содержание натрия может превышать 1900 мг.
Много ли белка в клаб-сэндвиче?
Клаб-сэндвич содержит 15,1 г белка на 100 г — относительно высокий показатель для бутерброда, обеспечиваемый мясом птицы и беконом. Порция в 250 г даёт около 38 г белка.
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 222 kcal |
| Белки | 15.1 g |
| Жиры | 7.5 g |
| Углеводы | 23.1 g |
| Сахара | 2.6 g |
| Клетчатка | 1.0 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 2.3 g |
| Мононенасыщенные | 2.8 g |
| Полиненасыщенные | 1.9 g |
| Омега-3 | 0.14 g |
| Омега-6 | 1.7 g |
| Холестерин | 31.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 101 mg |
| Железо | 1.9 mg |
| Магний | 24.0 mg |
| Фосфор | 207 mg |
| Калий | 283 mg |
| Натрий | 769 mg |
| Цинк | 1.3 mg |
| Медь | 0.085 mg |
| Селен | 26.2 mcg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 1.0 mcg |
| Ретинол | 1.0 mcg |
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0.20 mcg |
| Витамин E | 0.24 mg |
| Витамин K | 0.10 mcg |
| Тиамин (B1) | 0.38 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0.22 mg |
| Ниацин (B3) | 6.2 mg |
| Витамин B6 | 0.28 mg |
| Фолат (B9) | 51.0 mcg |
| Витамин B12 | 0.29 mcg |
| Холин | 37.1 mg |