Израильский завтрак
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 165 kcal |
| Белки | 8.0 g |
| Жиры | 10.0 g |
| Углеводы | 12.0 g |
Израильский завтрак — это традиционный набор закусок и блюд, типичный для израильской кухни: свежие овощи, хумус, лабане, яйца, оливки, сыры и зелень подаются одновременно на столе. Такой формат распространён как в домашнем питании, так и в ресторанах и отелях по всему Израилю. На 100 г смесь содержит около 165 ккал, 8 г белка, 10 г жира, 12 г углеводов и 2,5 г пищевых волокон, из которых 4 г приходится на сахара. Из минералов выделяются натрий — 420 мг, калий — 280 мг и кальций — 130 мг на 100 г. Среди витаминов присутствуют витамин A (85 мкг), витамин C (18 мг) и витамин B12 (0,5 мкг). Подходит для вегетарианского и средиземноморского типа питания.
Сколько калорий в израильском завтраке?
На 100 г израильский завтрак содержит около 165 ккал. Реальная порция за столом обычно значительно больше, поскольку подаётся несколько блюд одновременно.
Сколько натрия в израильском завтраке?
На 100 г израильский завтрак содержит 420 мг натрия — это заметное количество, обусловленное присутствием сыров, оливок и солёных соусов в составе. При большой порции суммарное потребление натрия может быть существенным.
Подходит ли израильский завтрак для вегетарианцев?
Да, традиционный израильский завтрак относится к вегетарианскому типу питания: он строится на овощах, молочных продуктах, яйцах и бобовых без мяса. Он также соответствует принципам средиземноморской диеты.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 165 kcal |
| Белки | 8.0 g |
| Жиры | 10.0 g |
| Углеводы | 12.0 g |
| Сахара | 4.0 g |
| Клетчатка | 2.5 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 3.5 g |
| Мононенасыщенные | 4.5 g |
| Полиненасыщенные | 1.5 g |
| Холестерин | 90.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 130 mg |
| Железо | 1.5 mg |
| Калий | 280 mg |
| Натрий | 420 mg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 85.0 mcg |
| Витамин C | 18.0 mg |
| Витамин B12 | 0.50 mcg |