Гранола с йогуртом
| Макро | на 100 г |
|---|---|
| Калории | 185 kcal |
| Белки | 6.5 g |
| Жиры | 5.5 g |
| Углеводы | 28.0 g |
Гранола с йогуртом — готовое блюдо из запечённых овсяных хлопьев с орехами и мёдом, смешанных с натуральным йогуртом, популярное как завтрак или лёгкий перекус. На 100 г приходится 185 ккал, 6,5 г белка, 5,5 г жиров и 28 г углеводов, из которых 14 г составляют сахара, а 2,5 г — пищевые волокна. Среди минералов выделяются калий — 220 мг на 100 г — и кальций — 130 мг на 100 г, что отражает вклад молочной составляющей. Из витаминов присутствуют витамин A (15 мкг) и витамин B12 (0,5 мкг), поступающий преимущественно из йогурта. Данные по гликемическому индексу для этого блюда отсутствуют. Подходит для вегетарианского и средиземноморского типа питания.
Сколько калорий в граноле с йогуртом?
Гранола с йогуртом содержит 185 ккал на 100 г. Типичная порция объёмом около 200 г даст примерно 370 ккал.
Сколько кальция в граноле с йогуртом?
На 100 г гранолы с йогуртом приходится 130 мг кальция. Основной источник этого минерала в блюде — йогурт.
Подходит ли гранола с йогуртом для вегетарианцев?
Да, гранола с йогуртом входит в вегетарианский рацион, поскольку не содержит мяса или рыбы. Однако она не является веганским продуктом из-за присутствия молочного йогурта.
Диеты
Установи Vnutri
Логируй еду, считай КБЖУ за день, сохраняй любимое. Бесплатно для iOS и Android.
Гликемический индекс
приблизительноМакро · на 100 г
| Макро | Amount |
|---|---|
| Калории | 185 kcal |
| Белки | 6.5 g |
| Жиры | 5.5 g |
| Углеводы | 28.0 g |
| Сахара | 14.0 g |
| Клетчатка | 2.5 g |
| Состав жиров | Amount |
|---|---|
| Насыщенные | 1.5 g |
| Мононенасыщенные | 2.0 g |
| Полиненасыщенные | 1.5 g |
| Холестерин | 5.0 mg |
| Минералы | Amount |
|---|---|
| Кальций | 130 mg |
| Железо | 1.2 mg |
| Калий | 220 mg |
| Натрий | 75.0 mg |
| Витамины | Amount |
|---|---|
| Витамин A | 15.0 mcg |
| Витамин C | 1.0 mg |
| Витамин B12 | 0.50 mcg |