Sándwich club
| Macros | por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 222 kcal |
| Proteínas | 15.1 g |
| Grasas | 7.5 g |
| Carbohidratos | 23.1 g |
El club sandwich es un sándwich multicapa de origen anglosajón, elaborado habitualmente con pan de molde tostado, pollo o pavo, bacon, lechuga, tomate y mayonesa, servido en cafeterías y hoteles de todo el mundo. Por cada 100 g aporta 222 kcal, 15,1 g de proteína, 7,5 g de grasa y 23,1 g de hidratos de carbono, con apenas 1 g de fibra y 2,6 g de azúcares. Entre los minerales destaca su contenido en sodio (769 mg por 100 g) y potasio (283 mg), además de 207 mg de fósforo. En cuanto a vitaminas, proporciona 51 mcg de folato y 6,156 mg de niacina por 100 g. No se asocia de forma específica a ningún patrón dietético habitual.
¿Cuántas calorías tiene un club sandwich?
Un club sandwich aporta 222 kcal por cada 100 g. Una ración habitual ronda los 250-300 g, lo que equivale a unas 555-666 kcal en total.
¿Cuánto sodio tiene un club sandwich?
El club sandwich contiene 769 mg de sodio por 100 g, una cantidad elevada debida principalmente al bacon, los embutidos y la mayonesa. Una ración de 250 g puede superar los 1.900 mg de sodio.
¿Es el club sandwich una buena fuente de proteína?
Con 15,1 g de proteína por 100 g, el club sandwich tiene un perfil proteico notable para un sándwich, gracias al pollo o pavo y al bacon. La grasa total es de 7,5 g por 100 g, con un aporte calórico moderado-alto.
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Índice glucémico
aproximadoMacros · por 100 g
| Macros | Amount |
|---|---|
| Calorías | 222 kcal |
| Proteínas | 15.1 g |
| Grasas | 7.5 g |
| Carbohidratos | 23.1 g |
| Azúcares | 2.6 g |
| Fibra | 1.0 g |
| Desglose de grasas | Amount |
|---|---|
| Saturadas | 2.3 g |
| Monoinsaturadas | 2.8 g |
| Poliinsaturadas | 1.9 g |
| Omega-3 | 0.14 g |
| Omega-6 | 1.7 g |
| Colesterol | 31.0 mg |
| Minerales | Amount |
|---|---|
| Calcio | 101 mg |
| Hierro | 1.9 mg |
| Magnesio | 24.0 mg |
| Fósforo | 207 mg |
| Potasio | 283 mg |
| Sodio | 769 mg |
| Zinc | 1.3 mg |
| Cobre | 0.085 mg |
| Selenio | 26.2 mcg |
| Vitaminas | Amount |
|---|---|
| Vitamina A | 1.0 mcg |
| Retinol | 1.0 mcg |
| Vitamina C | 0 mg |
| Vitamina D | 0.20 mcg |
| Vitamina E | 0.24 mg |
| Vitamina K | 0.10 mcg |
| Tiamina (B1) | 0.38 mg |
| Riboflavina (B2) | 0.22 mg |
| Niacina (B3) | 6.2 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Folato (B9) | 51.0 mcg |
| Vitamina B12 | 0.29 mcg |
| Colina | 37.1 mg |